平時(shí)用于減肥的運(yùn)動(dòng)器材特別多，在選擇的時(shí)候可以根據(jù)自身的條件以及身體特點(diǎn)和愛(ài)好來(lái)進(jìn)行，男性朋友常見(jiàn)的一些運(yùn)動(dòng)器材主要包括啞鈴，舉重盤(pán)，杠鈴，當(dāng)然平時(shí)也可以選擇一些機(jī)器器械，下面我們一起來(lái)了解具有很好的減肥作用的一些比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材主要包括哪些。

一、自由訓(xùn)練器械：

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤(pán)，重量型號(hào)多樣，可以根據(jù)需要在不同的時(shí)候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓(xùn)練各個(gè)部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大，必須要有專(zhuān)業(yè)人員現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，選擇合適的重量，進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時(shí)，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如，一架有12個(gè)功能的機(jī)器只能提供12種訓(xùn)練，而一張長(zhǎng)凳、幾個(gè)啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓(xùn)練所有的肌肉。

二、可選擇的機(jī)器器械：指在功能上可以有不同的選擇。分為三類(lèi)：

1.單平臺(tái)機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

2.復(fù)合平臺(tái)機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

3.多平臺(tái)機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練。它通常設(shè)計(jì)好了訓(xùn)練姿勢(shì)，某些先進(jìn)的器械也可以同時(shí)變換兩種姿勢(shì)，以創(chuàng)造更加自由的感覺(jué)。它一般設(shè)有最大強(qiáng)度調(diào)節(jié)鈕，可根據(jù)實(shí)際情況選擇強(qiáng)度，以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設(shè)計(jì)的，所以對(duì)特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

四、電腦或氣動(dòng)式器械：是最現(xiàn)代化、運(yùn)用了高科技的器械。它的訓(xùn)練姿勢(shì)也是事先預(yù)定好的，只需按一下按鈕或調(diào)整一下屏幕上的顯示，便可以開(kāi)始一套適合自己需要的訓(xùn)練。它最大的好處是可以進(jìn)行一些先進(jìn)的訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在減慢運(yùn)動(dòng)速度又同時(shí)保持訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，可以達(dá)到更好的力量訓(xùn)練效果。利用它在運(yùn)動(dòng)時(shí)更安全。

在通過(guò)以上的這些健身器材來(lái)進(jìn)行減肥的時(shí)候，最好是能夠根據(jù)自身的身體狀況來(lái)選擇合適強(qiáng)度的，當(dāng)強(qiáng)度過(guò)大的時(shí)候很可能會(huì)引起肌肉損傷，給身體帶來(lái)很多的不適，而強(qiáng)度過(guò)小又會(huì)影響到鍛煉的效果，從而很難達(dá)到減肥的目的。