鍛煉的時(shí)間選在何時(shí)最適合
一般來(lái)說(shuō)，清晨在公園看到的鍛煉的人多，而且許多人都選擇在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，或許是因?yàn)榍宄靠諝馇逍碌木壒?。但是，大家知道嗎？清晨并不是最合適的鍛煉時(shí)間，傍晚反而是最合適的，大家想知道具體原因嗎？想知道鍛煉時(shí)又有哪些需要注意的嗎？下面就一起來(lái)看一下吧。
運(yùn)動(dòng)主張?jiān)谑彝狻?shù)林、江河、湖邊富含負(fù)氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。
這一點(diǎn)對(duì)忙碌又緊張的中年男性來(lái)說(shuō)，尤為重要。此外，傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
別讓汗流得過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為，汗與心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
綜上所述，我們可以得到鍛煉時(shí)間選在傍晚是最合適的信息，因?yàn)榇藭r(shí)鍛煉身體能夠降低病發(fā)的危險(xiǎn)，還能得到良好的運(yùn)動(dòng)效果，大家也不用擔(dān)心會(huì)耽誤了上班的時(shí)間，何樂(lè)而不為呢？而且，大家最好是在室外進(jìn)行活動(dòng)，不要讓自己流過(guò)多汗。
