正確跳繩減肥法是什么？
2017-04-14 20:37:08 來源：360常識網
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導語：減肥這個名詞越來越頻繁的出現在我們的生活當中。很多人都聽說跳繩是可以減掉贅肉的，因而，就專門每天跳繩，可是，過去了一個月后，還是沒
減肥這個名詞越來越頻繁的出現在我們的生活當中。很多人都聽說跳繩是可以減掉贅肉的，因而，就專門每天跳繩，可是，過去了一個月后，還是沒有什么太大的改變，而有的人卻真的瘦了很多，明明同樣都在跳繩，為什么結果會不一樣，這是因為什么原因，接下來，就讓小編來為我們揭曉正確答案了。
跳繩運動減肥方法是一個又簡單又快速燃燒脂肪的減肥運動，此種運動只要每天緊持一個小時就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當于慢跑三個小時所消耗的熱量，需要堅持的時間短，而且跳繩花樣很多，更容易堅持長久，減肥的功效又最強。
步驟閱讀
方法/步驟
>01
當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢，跳時，呼吸要自然有節奏，起跳和落地時，要用腳掌而不是全腳或者腳跟，這樣不但起不到減肥的作用，反而會造成腦部震動。
>02
跳繩運動首先繩子的長度很關鍵，要選擇合適的長度，選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，兩手分別握住繩兩端的把手。
>03
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
>04
跳繩運動減肥的速度要時間要根據個人情況來定，剛開始可以時間短一點5-10分鐘即可，慢慢延長跳繩時間，而且要循序漸進的練習。
>05
飯前和飯后半小時內不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水，至與跳繩的時間則沒有限制。
>06
跳繩運動結束后，為了讓血液循環恢復到正常情況，不要立刻焦下來，而是選擇放慢速度或者是步行一段時間，還要做一些伸展，緩和的動作，這樣才算真正的結束。
跳繩是一件可以在短時間內消費體能最多的運動，但是，大多數人都不注意在跳繩前，一定要做準備活動，以免拉傷肌肉，在繩子的挑選上，小編建議大家挑選調整適合自己身高的繩子，甩繩子的花樣有很多，但是一定要小心，如果被甩到的話是很疼的。
