減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢

2017-04-15 09:12:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是一個人們最關心的話題，關于減肥的方式有許多，人們最普遍接受的還是運動減肥，其中以跑步為代表的減肥運動風行，讓人們進行減肥變得

減肥是一個人們最關心的話題，關于減肥的方式有許多，人們最普遍接受的還是運動減肥，其中以跑步為代表的減肥運動風行，讓人們進行減肥變得更加的輕松，但是減肥并不是在任何時候都是適合的，人們最喜歡的運動時間分為早上和夜間，那么，減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢？

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。

導致減肥的結果是沒減反增，適得其反。所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯后半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發。減肥貴在每天堅持，一個月后就會見效。所以說，晚上跑步減肥的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害更小。

減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢？其實這個問題是要根據每個人的體質來決定的，因為每一個人的身體素質存在著巨大的差別，有的人可以少量的運動就能夠達到想要的健身目的，但是大部分的人需要不斷的堅持不懈才能取得良好的效果。