現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越注重自己的外表，因?yàn)椴粌H我們自己看自己肥胖的外表會(huì)感覺(jué)很難過(guò)，而且我們?nèi)绻L(zhǎng)得很丑然后很胖我們工作的時(shí)候遇到的困難會(huì)比別人多，如果我們自己能夠減肥到很瘦那么之前遇到的問(wèn)題很有可能會(huì)迎刃而解，大家如果準(zhǔn)備減肥我可以向大家介紹一個(gè)很好的減肥方法，它就是動(dòng)感單車(chē)，它的減肥效果非常的好特別是減我們的腿的贅肉。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法動(dòng)作一

↓動(dòng)作示范：坐在單車(chē)上，右手握住車(chē)把，手臂伸直，右腳踩住單車(chē)橫梁控制好車(chē)身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車(chē)體形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法二

↓動(dòng)作示范：位于車(chē)體后，身體面對(duì)車(chē)體，雙手分別握住車(chē)座，雙腳自然打開(kāi)，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法三

↓動(dòng)作示范：站立于單車(chē)的側(cè)面，右腳放在單車(chē)的車(chē)座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復(fù)多次。

享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法四

↑動(dòng)作示范：站在車(chē)身后，右腿踩在車(chē)后座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車(chē)座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法五

↓動(dòng)作示范：站在車(chē)后，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車(chē)把上，頭部放松，上身盡量與地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重復(fù)做10至15次。

享瘦部位：放松身體，尤其對(duì)肩背部有很好的拉伸效果。

動(dòng)感單車(chē)減肥方法六：

↑動(dòng)作示范：坐單車(chē)上，雙腳撐地，右手扶車(chē)把，左腿繃直，小腿向后彎曲，左手扶住腳背向后拉，腳背盡量向臀部靠攏。換腿重復(fù)多次。想動(dòng)感單車(chē)減肥吧，去自然環(huán)境好的林中小路騎單車(chē)，騎車(chē)過(guò)程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車(chē)技術(shù)，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利于提高運(yùn)動(dòng)效果。 我們現(xiàn)在有很多人都喜歡騎單車(chē)但是面對(duì)我們現(xiàn)在的交通狀況還有我們的空氣質(zhì)量我們很多人都是望而卻步，這時(shí)大家可以選擇動(dòng)感單車(chē)騎的時(shí)候戴上耳機(jī)想象我們?cè)谑彝庖彩且粋€(gè)很好的放松。