跑步傷害到膝關節(jié)的原因
2017-04-15 10:41:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步為什么會傷害到膝關節(jié)，主要是因為你們沒有養(yǎng)成正確的跑步姿勢或者你們選擇的場地太硬等原因造成的，我們建議大家在跑步的時候應該要了
跑步為什么會傷害到膝關節(jié)，主要是因為你們沒有養(yǎng)成正確的跑步姿勢或者你們選擇的場地太硬等原因造成的，我們建議大家在跑步的時候應該要了解一下膝關節(jié)的保護方法。如果我們是在健身房使用跑步機鍛煉，我們應該要控制跑步的速度以及跑步的時間，并且調(diào)整跑步機的高度等。
膝關節(jié)是人體運動鏈的關鍵環(huán)節(jié)之一，同時也是人體內(nèi)最復雜的關節(jié)。跑步時，膝關節(jié)除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關節(jié)損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征又稱跑步膝最為常見。
在跑步中，由于我們的雙腳與地面反復的接觸，膝關節(jié)既要承擔體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，準備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關節(jié)變成“跑步膝”。
它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節(jié)自然磨損、退化共同作用而出現(xiàn)的。因此，適量的控制運動時間，規(guī)范跑步姿勢都能做到事半功倍。
長期跑步讓膝關節(jié)經(jīng)受反復沖擊，導致膝關節(jié)勞損，是引發(fā)跑步膝最重要的原因。如膝關節(jié)老化這樣的因素又會加劇膝關節(jié)磨損。
不過，年輕、業(yè)余跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是他們自恃身強體健，不免有運動量過大的時候。
根據(jù)這篇文章對于跑步為什么會傷害到膝關節(jié)的介紹，相信你們應該都理解過度運動以及不合理的運動姿勢對于膝關節(jié)的損傷是比較嚴重的，這也是很多年輕人落下跑步膝的原因，我們建議大家應該要跑步前熱身，并且嚴重運動量。
