我們都知道，女性平時(shí)都是要穿內(nèi)衣的，雖然說(shuō)穿內(nèi)衣對(duì)我們的身體好，有塑身的效果，同時(shí)還有 保護(hù)乳房的作用，但是在很多時(shí)候有內(nèi)衣對(duì)我們的身體還是有很多障礙的，穿上內(nèi)衣之后就會(huì)覺(jué)得非常的不舒服，如果穿上了內(nèi)衣的話(huà)還感覺(jué)非常的束縛，很多人在練習(xí)瑜伽 的時(shí)候都會(huì)選擇不穿內(nèi)衣，那么練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎？

經(jīng)常碰到初學(xué)瑜伽的姐妹詢(xún)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：為此，筆者走訪(fǎng)一些瑜伽達(dá)人及瑜伽教練，得到的答案是一致的： 練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。

我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。 此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén)，或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話(huà)可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。

3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部！

5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力！

6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要看情況，最好是穿上內(nèi)衣，但是選擇的內(nèi)衣要合適，不能太緊，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑選的內(nèi)衣最好是有彈性的，現(xiàn)在也有專(zhuān)門(mén)做瑜伽的內(nèi)衣，大家可以選擇試試，網(wǎng)上現(xiàn)在有很多這種內(nèi)衣買(mǎi)，到網(wǎng)上搜索一下就可以買(mǎi)到，但是一定要挑選正規(guī)的。