如今隨著健康意識(shí)的普及，運(yùn)動(dòng)健身越來(lái)越成為很多人生活中必不可少的一部分。很多人經(jīng)常泡在健身房里以此健身塑型，增強(qiáng)身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)的種類有很多，跑步、游泳、跳遠(yuǎn)跳高等都屬于它的范疇之內(nèi)，因此它的受眾也極其的廣泛。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體保健益處頗多，那么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能對(duì)提高性能力有幫助嗎？下面我就為大家介紹一下有關(guān)知識(shí)。

性生活對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，然而陰莖是每位男士的命根，它的功能好與壞決定著性生活的質(zhì)量，所以男士們?yōu)榱颂岣咦约盒陨钏剑綍r(shí)可得要常鍛煉陰莖了，來(lái)極大的提高性功能，所以男性保健養(yǎng)身很重要。

對(duì)于長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男性，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。

陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這樣都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)鍛煉陰莖。臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一邊按著腰，一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感覺(jué)腹部有溫?zé)岣袨槎取?/p>

陰莖鍛煉只是局部的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)要從根本上更有效地鍛煉陰莖，提高自己的性欲，長(zhǎng)期有規(guī)律性大幅度的身體鍛煉對(duì)于男性肯定是必不可少的。

除了藥物，先從長(zhǎng)度說(shuō)起，有的人很短特別是胖人，因?yàn)槿说年幥o在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(zhǎng)，陰莖是一個(gè)海綿組織，要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開(kāi)，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，每次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會(huì)有想射的感覺(jué)，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對(duì)真實(shí)。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長(zhǎng)期練習(xí)能增加長(zhǎng)度，如果感覺(jué)要射了就停止一會(huì)在做，效果要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能提高。

另一個(gè)方法，就是控制精液不射的練習(xí)，很多人做愛(ài)時(shí)間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說(shuō)明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)運(yùn)動(dòng)提高性生活的相關(guān)知識(shí)了。其實(shí)提高性生活的方式有很多，男性朋友們不僅通過(guò)學(xué)習(xí)性技巧、食補(bǔ)壯陽(yáng)等方式，還可以多做強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體力。同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以活躍大腦的思維，舒緩身心，減肥減壓，同時(shí)對(duì)提高免疫力和抵抗力很有幫助。