早晨減肥瑜伽怎么練習(xí)
很多朋友都在為自己的體型苦惱，其實(shí)，大部分人認(rèn)為瘦就是美的觀(guān)念是錯(cuò)誤的。一個(gè)人的體形美不美，并不是看他瘦不瘦，而是看他的體形是否勻稱(chēng)，如果一個(gè)人的體形不協(xié)調(diào)，即使他再瘦也是不漂亮的。那么，我們?nèi)绾螕碛幸粋€(gè)勻稱(chēng)協(xié)調(diào)的體形的呢？答案就是練習(xí)瑜伽！下面我們就為大家介紹一組早晨減肥瑜伽的練習(xí)方法。
第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/p>
最開(kāi)始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
第二步：身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。
第三步：側(cè)腰拉伸
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線(xiàn)上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺(jué)得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線(xiàn)上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。
以上三步就是我們?yōu)榇蠹医榻B的早晨減肥瑜伽啦，雖然只有簡(jiǎn)單的三步，但是對(duì)于我們的身體是非常有益的。很多朋友都有早起的習(xí)慣，那么這組早晨減肥瑜伽對(duì)于早起的朋友們是非常適合的，早晨醒來(lái)，練習(xí)一下瑜伽，鍛煉身體，是非常美好的一件事件，最重要的是還能夠幫助我們塑造一個(gè)完美的體型哦。
