練習瑜伽到底真的可以減肥嗎
如今到處都是減肥的方法，而且大街小巷里也是減肥的各種各樣的廣告，然而有些是比較好的方法，但是很多的只是表面減肥，還可能傷害到大家的身體，因此大家在選擇減肥方法的時候一定要小心謹慎，有的人聽說瑜伽可以減肥，那么練習瑜伽真的可以減肥嗎？相信這也是廣大人們迫切想要知道的，下面就介紹練習瑜伽減不減肥的知識，但愿能幫到正在減肥的朋友。
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當于打了一場網球。所不同的是，打網球之后伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習后神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食欲興奮產生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節食就能輕松瘦身。
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什么。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關節韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關節疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之后體重不會反彈。
如今減肥已不是一個小小的話題，而是成為一種常見且人們比較關注的問題之一，但是面對這么多種的減肥方法卻不知道該如何選擇，那么練習瑜伽真的可以減肥嗎，上面就是對這個問題的具體介紹，但愿能很好的幫到大家，在采用瑜伽加肥的時候可以先了解下上面介紹到的常識。
