練習(xí)瑜伽該注意什么
練習(xí)瑜伽不僅能夠讓我們舒緩壓力，還能夠調(diào)節(jié)我們的身心健康。現(xiàn)在都市人的生活還有工作壓力都是非常大的。瑜伽是一種講究平和還有協(xié)調(diào)活動，重在調(diào)養(yǎng)身心的一項運動。練習(xí)的人一定要先了解自己的身體調(diào)節(jié)，參加訓(xùn)練之前一定要做一個身體體檢，根據(jù)自己的實際情況來制定一個鍛煉計劃還有訓(xùn)練的項目。那么練習(xí)瑜伽注意什么？
1、練習(xí)冥想。冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能。練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進。為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習(xí)時間。清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
人們在練習(xí)瑜伽的時候，在做姿勢的時候，如果發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了某種劇烈的疼痛的情況，或者感覺到特別地眩暈的話，馬上要停止練習(xí)。瑜伽動作需要在時間的推移還有經(jīng)驗的積累中仔細(xì)地練習(xí)。這樣才能夠練習(xí)得更加地好。
