練瑜伽應(yīng)注意什么
瑜伽在很多人看來好像是只是女人的專利，其實(shí)并不是這樣的，瑜伽女人可以練習(xí)，當(dāng)然男人也是可以練習(xí)的。練習(xí)瑜伽不僅能讓我們舒緩身心還能夠形成好的生活習(xí)慣，另外練習(xí)瑜伽不僅可以幫助提高一個人的氣質(zhì)，還能夠幫助減肥瘦身，那么我們現(xiàn)在馬上來了解一下看看練瑜伽應(yīng)注意是什么。
練習(xí)瑜伽時，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具（詳見上期從零學(xué)瑜伽：瑜伽用品篇），初學(xué)者尤其要特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時，練習(xí)時要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無拘無束，舒服暢快。
場地準(zhǔn)備。練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中練習(xí)要注意保持空氣的流通，這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。
時間安排。瑜伽練習(xí)沒有具體時間要求，最適宜的時間是符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨最適合你。根據(jù)個人情況來安排練習(xí)時間是最好的。如果不用工作的，那么就隨時可以安排練習(xí)時間。
心情準(zhǔn)備。練習(xí)瑜伽時身體要放松，并保持愉快的心情。同時，初學(xué)者剛開始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬松愉悅的心情來練習(xí)瑜伽。
做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹，如果肚子感覺有點(diǎn)餓的話可以早上起來的時候先吃一點(diǎn)水果或者是喝上一杯牛奶都可以，對于那些血糖低的練習(xí)者來說，練習(xí)之前不錯一些糖分是很必要的。練習(xí)結(jié)束之后最好等上半個小時再進(jìn)食。
