鍛煉是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候好多朋友進(jìn)行的事情，通過(guò)鍛煉可以讓我們的身體更加的健康，也可以通過(guò)鍛煉讓我們的體形更加的完美，可是在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候有好多朋友會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)，畢竟鍛煉是一件特別枯燥的事情，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候我們一定要注意防止出現(xiàn)半途而廢的事情，如何堅(jiān)持鍛煉？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、不要停止已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣

讓事情繼續(xù)下去的最簡(jiǎn)方法就是不要停止。避免長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉，因?yàn)橹匦吗B(yǎng)成習(xí)慣確實(shí)更費(fèi)力些。這條建議對(duì)某些朋友來(lái)說(shuō)或許已經(jīng)有點(diǎn)晚了，但如果你已經(jīng)養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣，就千萬(wàn)不要在遇到一點(diǎn)點(diǎn)困難時(shí)就放棄。

2、一旦開始運(yùn)動(dòng)就獎(jiǎng)勵(lì)自己

伍迪艾倫(電影導(dǎo)演)曾說(shuō)：“生命的一半時(shí)間在于自我表現(xiàn)。”我要說(shuō)，在想要養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣時(shí)，90%的精力都是用于如何實(shí)現(xiàn)它的。你應(yīng)該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰臥舉重多大的杠鈴。

3、對(duì)自己承諾堅(jiān)持30天

對(duì)自己許下這個(gè)月天天運(yùn)動(dòng)的承諾(哪怕每天只運(yùn)動(dòng)20分鐘)，有了這個(gè)承諾，你的習(xí)慣就會(huì)得到鞏固。同時(shí)，你也不必在頭幾個(gè)星期天天勞心，猶豫著到底要不要去運(yùn)動(dòng)。

4、找點(diǎn)樂(lè)趣

要是在體育鍛煉里的得不到樂(lè)趣，堅(jiān)持體育鍛煉就會(huì)有點(diǎn)困難。這個(gè)世上有成千上萬(wàn)種鍛煉身體的方式，所以，如果你覺得舉重或者如果仰臥起坐并不適合你，那你就試試其他的吧。許多大型健身中心都提供各式各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，總有一種是你喜歡的。

5、把運(yùn)動(dòng)安排在自由時(shí)間

不要把運(yùn)動(dòng)安排在那些可能會(huì)因?yàn)槠渌匾虑槎徽加玫臅r(shí)間里。工作結(jié)束后或是早晨一起床都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要是安排在午飯休息時(shí)間，則很可能因?yàn)楣ぷ魃形赐瓿啥徽加玫簟?/p>

6、和朋友一起運(yùn)動(dòng)

找?guī)孜慌笥鸭尤肽愕倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃。有了交際因素，你會(huì)更愿意遵守自己的體育鍛煉承諾。

運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)期有毅力的健身方法，好多人會(huì)因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持下去出現(xiàn)半途而廢的情況，這需要我們給自己進(jìn)行加油，另外也要注意運(yùn)動(dòng)的方法，讓自己對(duì)鍛煉產(chǎn)生興趣，而且通過(guò)多種方法讓自己可以堅(jiān)持下來(lái)，這樣我們的身體通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉就會(huì)更加的好。