幾歲適合學(xué)瑜伽

2017-04-17 09:04:58　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽是最近這幾年比較興起的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任何人都可以進(jìn)行聯(lián)系，對(duì)身體有很大的幫助，一般瑜伽的過程主要與自己的身體狀況來選

瑜伽是最近這幾年比較興起的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任何人都可以進(jìn)行聯(lián)系，對(duì)身體有很大的幫助，一般瑜伽的過程主要與自己的身體狀況來選擇適合自己的方式，特別是對(duì)于年輕人和老年人來說，瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作定不會(huì)相似，一般對(duì)于兒童來說學(xué)習(xí)瑜伽的年齡在十二歲左右。

首先，任何年齡的人都可以練習(xí)，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。

總之，因人而異，自己要對(duì)自己的身體有充分的了解，練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體信號(hào)，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強(qiáng)，而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。其次，開始習(xí)練的年齡是有限制的，不能太小。

建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。

所以通過以上的介紹我們應(yīng)該有所了解，學(xué)習(xí)瑜伽一般不分年齡，但是年輕人練習(xí)瑜伽可以進(jìn)行體位的練習(xí)，兒童練習(xí)瑜伽又可以增強(qiáng)自身的自信，還能幫助孩子們提升自己的注意力和身體的控制能力，間接的培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。