跳繩減肥什么時(shí)間好呀
2017-04-17 13:24:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩減肥是現(xiàn)在很常見的一種減肥的方法，跳繩是一種有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動能夠幫助燃燒你的脂肪。不過跳繩減肥也是需要看時(shí)間的，好的時(shí)候能夠
跳繩減肥是現(xiàn)在很常見的一種減肥的方法，跳繩是一種有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動能夠幫助燃燒你的脂肪。不過跳繩減肥也是需要看時(shí)間的，好的時(shí)候能夠更好的幫助減肥，可以說是事半功倍。一般在跳繩的時(shí)候注意不要在飯后跳繩，這個(gè)對身體非常不好的。所以一般在下午的三點(diǎn)到六點(diǎn)都可以鍛煉，就是要注意必須跟吃飯時(shí)間隔一個(gè)小時(shí)。
什么時(shí)間跳繩減肥最有效？
跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現(xiàn)這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點(diǎn)，與用餐時(shí)間，至少要相隔一個(gè)小時(shí)，每次持續(xù)運(yùn)動40分鐘即可。
過胖的人不宜跳繩，因?yàn)樗麄冊谔S時(shí)，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體重指數(shù)來判斷。體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運(yùn)動，同樣可以達(dá)到減肥的目的。
一般每次跳繩的時(shí)候注意跳幾分鐘就要休息一會，長時(shí)間的不間斷的跳繩對身體的危害其實(shí)也是很大的。需要注意的是，跳繩雖然需要有間斷的休息時(shí)間，但是總的跳繩的時(shí)間加起來至少需要四十分鐘以上，否則就沒有鍛煉的效果了。
