很多人認(rèn)為，癌癥的可怕之處在于“治不好”，總會讓人覺得“得上癌癥就死定了”。所以每當(dāng)在新聞中或現(xiàn)實(shí)中聽到誰誰誰年紀(jì)輕輕又患了癌，都會搖搖頭：可惜了……

癌癥的猙獰，無論在何時(shí)，都是觸目驚心的。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每6分鐘就有1個(gè)人，被確診為癌癥，而且每年被診斷出癌癥的人數(shù)都在增加。面對癌癥的肆虐，還能為自己、為親愛的人做些什么呢？

不用擔(dān)心，今天就跟大家分享一種預(yù)防癌癥的方法，堅(jiān)持六個(gè)原則，遠(yuǎn)離癌癥！這個(gè)方法連醫(yī)生自己也愛用，而且每個(gè)人都能做到！

1、戒煙、限酒、減鹽：避免致癌因素

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。吸煙或二手煙，是最大的可以避免的致癌因素。

而酒精會可以增加食道癌、肝癌、結(jié)腸直腸癌等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也是可以控制的另一個(gè)癌癥危險(xiǎn)因素。

飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調(diào)時(shí)還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。

2、多吃雞、魚肉：降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了16%；過量攝入紅肉會導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生建議，人們應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)品等“白肉”取代，尤其要多吃水產(chǎn)品，一星期吃兩三次為宜。

值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，最好少吃。

3、拒絕脂肪的誘惑：減少致癌隱患

紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。

美國研究指出，脂肪與癌癥關(guān)系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。

4、每天喝綠茶：抑制癌細(xì)胞生長

喝茶有助于防癌早已得到證實(shí)。愛喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。我國研究也發(fā)現(xiàn)喝茶可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。

不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。

綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細(xì)胞生長，人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。

5、每天都出點(diǎn)汗：增強(qiáng)免疫力，抵抗炎癥和癌細(xì)胞

運(yùn)動是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員指出，運(yùn)動時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物；運(yùn)動利于腸道蠕動，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)；

最重要的是，運(yùn)動能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授指出，每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動最好，以身體微微出汗為宜，不要運(yùn)動過猛。