長壽一直是人們所想的事情，但在生活中長壽的方法很少，長壽人群同樣不是很多，而我國古代出現了很多長壽的人，如孫思邈、彭祖，當然還有名醫扁鵲，扁鵲活躍于春秋戰國時期，在那段黑暗的年代中，上至王公大臣下至黎明百姓平均壽命只有三十多歲，但扁鵲卻活到了97歲，顯然是讓人不可思議的。

其實扁鵲本可以活的更久，但因受人嫉妒被人買兇殺害，不得不說這種結果確實另人扼腕痛惜，這些讓人傷感的問題我們不再多言，單說我們從扁鵲的養生方法中便可以發現扁鵲能夠在人均壽命三十多歲的春秋戰國時期活到九十幾歲確實存在一定的原因，其中最為根本的便是他的養生法方法。

扁鵲的養生方法

扁鵲有著很好的養生方法，而且扁鵲作為一名醫生更應該清楚養生對于長壽的意義，因而他可以堅持不懈的執行養生計劃，那么扁鵲的養生方法有哪些呢？扁鵲的時代距離我們過于遙遠，詳細的資料已不可考，但是這些養生方法雖然只流傳下了一鱗半爪，卻依然可以讓我們受益無窮。

揉腹養生

腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱之為宮城，意指腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內氣血發源之地，扁鵲認為經常揉腹部有助于除舊納新，通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內部的新陳代謝變好了，人的身體自然就會健康，壽命自然就會得到延長。

此外，揉腹還可以幫助我們調和五臟氣血，對于身體虛弱的人來說是一種很好的養生方法，并且五臟之血沖和，疾病自然就會減少，因此在生活中即便我們不為了長壽，單是保護五臟六腑，都可以經常揉一下腹部。

揉腹肯定是有著獨特的方法，因為如果自己亂揉一通反而有可能會導致身體健康受損，那么揉腹的手法又要如何實現呢？下面就讓我們來看一下如何揉腹才可以幫助我們養生，減少疾病出現的幾率吧。

揉腹的方式

揉腹同樣需要方法，正確的揉腹過程包括了姿勢、時間、動作、呼吸、次數，只有將這些注意點全都做好才可以很好的保護身體健康，讓自己變得更加長壽，接下來便讓我們看一下這些重點到底要注意哪些吧。

一、姿勢

正確的姿勢可以讓揉腹的效果事半功倍，因為正確的揉腹姿勢能夠讓身體五臟六腑接受到更好的按摩，那么何為正確的姿勢呢？其實這其中有一個對比，站立揉腹沒有坐著揉腹效果好，而坐著揉腹沒有仰臥揉腹效果好。因此我們可以認為仰臥揉腹是最正確的姿勢也是最有效的姿勢。所以再揉腹時如果有條件不妨躺下揉腹。

二、時間

揉腹的時間同樣需要重視，空腹時不宜揉腹，剛吃完飯同樣不宜揉腹，最好的揉腹時間其實時在每日三餐后1個小時左右進行，因為這時胃部已經消化了小半的食物，不會讓胃部的壓力變大，有因為此時血液環繞在胃部周圍，揉腹可以有效的促進血液循環，幫助胃部快速消化食物。

讓五臟之血更加和諧，這樣便可以很好的保護身體健康，因此揉腹的時間一定要注意，控制在三餐之后的1小時左右這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的幾率了。

三、動作及呼吸

揉腹的動作和呼吸同樣十分重要，如果沒有注意這兩點很有可能給身體帶來損害，那么揉腹正確的動作和呼吸為何呢？首先我們在揉腹之前做9次深呼吸，然后將右手掌貼在肚臍上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按壓。

接著以肚臍為中心，進行逆時針揉按，按摩的范圍由小到大，連續按摩36圈之后便可以換手了。同樣這次用左手掌貼在肚臍上，右手掌壓在左手掌上，然后順時針按揉36圈，這樣便可以達到很好的保護效果。這便是揉腹的方法，希望大家在生活中能夠活學活用，通過揉腹讓身體更加健康，讓壽命更加長久哦。