很多人有睡前喝水的習慣，睡前喝水可以給身體補充水分，防止口渴上火。當然，有一點希望大家注意，睡前喝大量的水會導致浮腫、水腫從而引發肥胖，所以喝水也要適量。

1、上床前不喝水

很多人認為早晨起床之后喝水是很重要的，但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的，為什么這么說呢？因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的，運作的過程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

有的朋友認為睡前喝水會導致尿頻，那么小便建議大家睡覺之前不要喝白開水來補充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

2、上床前無運動

睡前無運動并非說的是跑步、跳繩這類體育運動，而是我們常說的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，也對于身體的排毒工作有一定的促進作用，可以延緩衰老。

3、上床前不梳洗

這里所說的梳洗是全身的梳洗，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，根據“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會擴張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外，與此同時就起到了護膚的作用。

4、上床前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動物，也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話，將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

如果睡前發現自己的情緒過于激動或是過于悲傷，小編建議大家不用急于入睡，可以選擇一些輕緩的音樂或是輕松的書籍來幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變為一件好事，才能起到幫助身體恢復元氣的作用，才能真正的做到越睡越年輕。

5、上床前不上廁所

很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣，認為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然，當身體明確發出“上廁所”信號的時候，那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。

所以，在睡覺之前一定要提醒自己去趟衛生間，排除身體現有的“排泄物”。這個方法也是預防便秘的有效招數之一。

6、11點之后上床睡覺

這就是我們經常說的熬夜現象，這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣?！叭粘龆?，日落而息”，這是自古以來都遵循的作息規律，是有利于身體健康發展的作息時間。因為11點之后的時間身體開始慢慢排除毒素，將體內多余的有害的物質逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。