在長期的歷史發(fā)展過程中，土族人民與各族人民友好相處，用自己的聰明智慧創(chuàng)造出了本民族的文化歷史，同時也形成了反映土族自身文明的獨具特色的各種傳統(tǒng)體育活動。土族的傳統(tǒng)體育活動，與生產(chǎn)勞動、傳統(tǒng)習(xí)慣、宗教信仰、民族歷史淵源等緊密相關(guān)，內(nèi)容健康，形式多樣。其中，拉棍、拔腰、打毛蛋、臺毽巴嘎(踢毽子)、輪子秋和賽牦牛等，都是土族典型的傳統(tǒng)體育活動。

拉棍，又叫蹬棍，是一種以較力為特點的傳統(tǒng)體育項目，在土族民間有著廣泛的開展。拉棍項目是在土族生產(chǎn)實踐的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的一個體育項目，由于其適應(yīng)面廣，形式簡單，極易普及，因而在土族民間普遍流行。拉棍比賽，一般為兩人參加，雙方腳蹬腳坐在地上，手握木棍或鍬把，憑智慧和力氣互相競技。但拉蹬過程中雙方的雙膝都不能彎曲。比賽結(jié)果以將對方拉起為勝，臀部被拉離地面者為負。

拔腰，是一項以較力為特點的民間體育活動。在土族民間，青年牧民尤其喜歡這一活動形式，因為他們喜歡較量力氣，所以拔腰活動就逐漸地成為土族民間受人喜愛的活動形式。拔腰項目比賽一般為兩人對壘，比賽開始前，兩人對面而站，將對方的腰從右側(cè)抱住，挺直腰，抬起頭。比賽一開始，雙方同時憋氣用力，將對方抱起，以使對方離地者為勝。

臺毽巴嘎(踢毽子)，為土族語，意即“踢毽子”，是土族的一種兒童體育游戲。

土族的踢毽子，與漢族的踢毽子形式基本相類。毽子的形式壓差不多。在土族民間，踢毽子比賽既有雙人賽，也有分組賽。比賽時以踢數(shù)、花式定勝負，負方要受罰。

輪子秋，為傳統(tǒng)秋千的一種，是土族民間在碾完場后的農(nóng)閑時節(jié)或春節(jié)期間是開展的一項體育活動。關(guān)于輪子秋的起源，在土族民間流傳著這樣的傳說，相傳土族先民為了尋求生活的出路，先后上云天擒青龍駕金犁耕地、攀石山捉野牛套銀犁，但都失敗了。于是他們又下平灘牽黃牛，終于將又肥又壯的黃牛馴服了，并駕上鐵犁開荒。黃牛駕著鐵犁犁了南灘犁北灘，灑下金子般的青稞種子。

到了秋天，人們把豐收的莊稼運進場院，但當(dāng)最后一車稞子運上場時，車子突然間翻了。只見朝天的那扇轱轆轉(zhuǎn)個不停，還有兩個光肚娃娃在車輪上飛舞，并唱著豐收的家曲《楊格嘍》。于是，人們就模仿者車輪的轉(zhuǎn)動制作了輪子秋，并在每年冬季碾完場時打輪子秋。

每當(dāng)打輪子秋的日子，全村人都身著節(jié)日盛裝，不約而同地聚在一起。

輪子秋活動，大都在平整寬闊的麥場或?qū)挸ǖ牡胤脚e行。其設(shè)備有兩種形式，一種是將石滾(碌碡)倒栽場上，在3米長的一根木頭中間鉆一小洞，套在石滾的軸上，兩邊吊繩坐人，然后使之轉(zhuǎn)動;另一種是卸掉車棚的大板車車軸連同車輪豎立起來，抵地的一扇車輪上壓放巨石或碾場用的碌碡，穩(wěn)固住重心。朝上的一扇車輪上平綁一架長木梯，梯子兩端牢固地系上皮繩或麻繩挽成的繩圈。兩人相向推動木桿，旋轉(zhuǎn)后乘著慣性分別坐或站在繩圈內(nèi)。

上述后一種形式的輪子秋，土族姑娘尤其喜歡。在飛快地轉(zhuǎn)動中，她們時而端坐，時而雙手抓桿懸空，技術(shù)高超的還能在上面做“塞雀探板”“金雞獨立”“猛虎下山”等動作，觀看的人還不時地推動木梯加速旋轉(zhuǎn)。她們嫻熟自如地表演動作，不時激起圍觀群眾的陣陣歡呼喝彩聲。

每當(dāng)土族舉辦輪子秋比賽時，一大群服裝艷麗的男女青年，在輪子秋場上圍成圓圈，載歌載舞。輪子秋表演高潮迭起，甚至年過花甲的老人也摩拳擦掌，躍躍欲試。

現(xiàn)在土族的輪子秋，已經(jīng)列入運動會比賽項目，并有了專門的比賽設(shè)施，如以鋼管做輪盤，套上滾珠軸承，飾以彩旗飄帶等等，使古老的輪子秋煥發(fā)了青春。