夏至時節，天氣炎熱，紫外線特別強烈。這個時節不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環節。外出作業必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導致皮膚疾病。

措施之一：食物防曬

夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

措施之二：加強內部防曬

想要從肌膚底層抵御日曬，內服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養顏、延緩衰老。

措施之三：選對防曬霜

不要以為SpF值越高越好，要根據使用的場合選擇不同的防曬指數，而且不僅要參考SpF指數(防UVB遠紫外線)，還要考慮pA指數(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對UVB的防護，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據自己的膚質，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。

措施之四：曬后修復不可少

陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數都會積聚在肌膚內部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經過了一天常規的戶外活動，回到家都應該對肌膚做必要的曬后修復。修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能，除了常規的曬后修復護膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復面膜，不僅簡單，效果還很好。

夏至時節注重補陽祛濕

不同的時節我們要選擇不同的養生保健方法，有很多養生方法在這個時節可能可以發揮非常大的功效和好處，但是在另外一個時節可能就無法發揮出功效甚至是可能導致出現一些副作用，那么在夏至時節我們應該如何養生呢，夏至時節我們養生有什么原則可以遵循的呢？

夏至時節我們養生最需要注意的就是要補陽祛濕，想要在夏至時節補陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細節，特別是要注意飲食上面的細節。

夏至的養生方法有哪些？夏天也是一個吃苦的好時節。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規律。”南方醫科大學中西醫結合醫院針灸康復科主任周國平教授說，“養生要"天人相應"，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。

起居上，人順應這個規律應該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

夏至時節注重補陽祛濕 飲食宜多吃苦

1、芹菜

性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2、絲瓜絡

性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3、萵筍

具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

上文我們介紹了不同的時節我們選擇的養生保健方法是不同的，夏至時節我們養生的只要原則就是要做到補陽祛濕，想要實現在夏季補陽祛濕，我們最需要注意的就是自己的飲食，上文詳細介紹了如何在夏至時節做到補陽祛濕。

夏至節氣里怎樣養生

中醫對時辰節氣非常重視，因為不同節氣時辰和陰陽五行相關很大，而中醫治病，又講陰陽五行，因此二十四節氣之一的夏至里也是中醫養生的關鍵一環。夏至日，太陽到達黃經90度。夏至時，太陽直射點在北回歸線上，此后太陽直射點開始南移。那么在夏至如何養生呢？

夏至日是北半球一年中白晝最長的一天，標志著盛夏就要來臨，我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右。

夏至，古時又稱“夏節”、“夏至節”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。夏至日是我國最早的節日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。

在農歷夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“苦夏”。