雨水將至，大地回暖，人們終于可以活動脛骨了。這時，養生就顯得格外重要了。那么，雨水節氣養生方法有哪些呢？雨水節氣怎么養生保健呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，雨水節氣怎么養生吧！

雨水節氣是每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣肝氣升發，雨水節氣養生需要保持心情舒暢忌怒忌郁。雨水節氣養生以養肝為關鍵。就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

保持心情舒暢忌怒忌郁，防止“肝火上升”

春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。雨水節氣養生情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

雨水節氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導致外感病的發生，還極易引起人們的情緒波動，形成心神不安、煩躁易怒、失眠多夢，進而影響身心健康，同時還是高血壓、心臟病、哮喘等病反復發作的誘發因素。所以雨水節氣養生春季養肝氣升發，忌怒，忌郁，有不開心要及時溝通或排解，不要委屈或者抱怨。

雨水節氣養生全攻略

飲食

宜少酸多甘

“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。雨水時節，養生在于調肝，調肝重在補脾。

五行中肝屬木，喜條達，在味為酸;脾屬土，性敦厚，在味為甘。

飲食應少酸多甘，以養脾臟之氣，同時宜少量食用辛溫，以應春木升發之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

春季轉暖，又風多物燥，常出現皮膚干燥、嘴唇干裂，應多吃水果補充水分。此時應少食羊肉、狗肉等溫熱之品，否則辛溫太過，肝木過旺，脾土反傷。總之，雨水時節飲食既要注意“春生”特點，又要避免傷及脾胃。

雨水節氣防上火，少吃羊肉狗肉

按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。

雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

身體

雨水后進補，寶寶長更快

春天給孩子多進補，孩子會長得很快。這是什么原因呢？

雨水時節已經到了春天，春天萬物生發，植物如此，人也不例外。小孩子身體里面的每一個細胞都像是干旱了的土地一樣，終于迎接到雨水的來臨，如果這時特別注意給孩子補充好營養，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那么，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會！

老幼防寒濕

雨水節氣中，隨著降雨有所增多，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響，故養生應注意防濕邪入侵。

由于春季陽氣升發，人體毛孔舒張，體熱外泄，寒濕易于入侵，導致關節炎、感冒、肺炎等疾病高發。老人、產婦、體弱者無充足的陽氣驅寒于外，如不慎受風冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。

對于已經患有風濕病、哮喘、高血壓、慢性肝病等疾病的患者，應常常留意自己的癥狀與相關化驗指標，如有加重及時就診。

疾病

風濕患者可點艾草祛濕保暖

中醫認為，春天雨水增加，風氣很重。醫生提醒，這個季節，風濕病容易發作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草。因為艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

醫生稱，經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌。

高血壓患者別再熬夜

在雨水節氣，人體相應的就是肝氣開始生發。醫生提醒，此時，陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病癥。

春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩定，此類人應特別注意避免熬夜。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節，按時起居。

結語：雨水時節，不僅雨量增多，而且，人的身體更要養生保健，雖說是春天，但是氣溫變化不定，保暖是關鍵。以上是小編總結的有關雨水節氣養生的方法，你們都了解了嗎？希望可以幫助到你們。