清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂，青清明時節(jié)，是天清地明的意思。這時候的天氣是春暖花開，楊柳飛飛，此外，清明也是一個養(yǎng)生季節(jié)。你知道清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣嗎？清明養(yǎng)生應(yīng)該注重哪幾個方面嗎？清明養(yǎng)生應(yīng)該有哪些需要注意，這些你知道嗎？別急，360常識網(wǎng)小編為你講解。

中醫(yī)養(yǎng)生 重在清明節(jié)

“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)表示人應(yīng)四時，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。所以從中醫(yī)的角度來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有很大的好處。

因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。

飲食方面

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是有很多人是不適合吃冷食的，因?yàn)橐驗(yàn)樵谇迕鲿r節(jié)吃這些東西會不耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。

“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

清明時節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

外出踏青 “動”得不宜大

清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅(jiān)持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

老老年人正常的活動心率一般是控制在105一分鐘每次，呼吸應(yīng)大于等于24次/分鐘，對于中青年可以因個人體質(zhì)有所改變。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

憑吊先人 悲傷要有度

清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個生機(jī)盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時，更要關(guān)注自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個“情緒場”，因?yàn)楸瘋那榫w很容易傳染。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

清明踏青注意事項(xiàng)

注意飲食衛(wèi)生

春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質(zhì)，病菌繁殖活動較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物，秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運(yùn)動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會被提取出來補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。

提前觀察天氣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。

量力而行

春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

穿戴適當(dāng)

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

防止昆蟲叮咬

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

總結(jié)：清明是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該注意很多，上面小編推薦的這些你都記住了嗎？清明養(yǎng)生，要注意飲食，注意衣食住行，千萬不可胡來，小編上面提及的這些你都知道了解了吧，這些禁忌千萬不要做哦。還有清明踏青的時候要注意上面小編提及的這幾個哦。