警惕3高食物多成感冒誘因
三高食物多成感冒誘因
不少家長認為肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高熱量(簡稱三高)類食物最具營養價值。所以，經常讓孩子大量吃肉喝奶補身體，以為這樣能提高身體抵抗力、避免感冒，其實相反。
一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，孩子為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越大，同時代謝還產生了大量廢物，這些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出，久而久之，就會積聚成毒，降低人體免疫力，一遇風寒就容易感冒；也正因為此，患感冒時也不宜吃這類食物，否則會影響身體恢復。小兒腸胃發育不成熟，飲食過量，導致腸胃不能正常消化吸收，食物就停滯于胃腸形成食積。食物長時間停留在體內，會產生內熱，導致人體免疫力下降，如果內熱不能及時排出，就會外發而導致發熱感冒。
孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食，食用過多了，也會有損健康。這些零食經過高溫加工，維生素等營養成分已經基本沒有了，而經過油炸處理后反倒成了高熱量食物，小孩吃得太多，就會在體內積聚產生內熱，阻礙新陳代謝，導致大便干結等。毒素長期在體內排不出去，就會造成抵抗力下降，給病毒以可乘之機。
另外，便秘也是引發小兒感冒的一個原因，冬季小兒活動少，腸蠕動相應減弱，加上小兒沒有養成定時大便的習慣，很容易出現便秘，而便秘會使病毒長時間滯留腑腸，導致感冒的發生、反復和加重。
防治感冒需合理飲食、多運動
不少家長只擔心孩子吃得少、吃不好，每天都讓孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，而很少重視孩子米、面、蔬菜等食物的攝入。其實，米面等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養成分，是人體必需的基礎營養，可提供充分的能量，增強抵御疾病的能力。
針對冬季特點，飲食上要注意清淡、少鹽，讓孩子常吃一些含粗纖維和潤腸通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，能減輕胃腸負擔，有助于正常排便。
孩子一旦出現積食現象，家長可暫時讓孩子少吃一兩頓，適當吃些清淡食物。另外，家長不妨在家里常備一些諸如小兒消積口服液、保和丸、化積丸等助消化的中成藥，幫孩子消減積食之苦。
除了在飲食上留心，家長們要有意識培養小兒養成定時大便的習慣，以排出體內毒素；另外，雖然天冷，也要讓孩子多進行運動鍛煉以增強孩子自身的免疫力和抵抗力。
