寶寶成長必不可缺的10種營養(yǎng)素
當(dāng)你懷孕后，你會聽到各種各樣關(guān)于孕期飲食的建議，他們會告訴你應(yīng)該吃什么，應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素，以及其它一些應(yīng)該在孕期補(bǔ)充的東西，如葉酸等。但是當(dāng)寶寶開始自己攝取食物，不再依賴媽媽后，你知道他需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素嗎？
寶寶剛出生不久我們會經(jīng)常帶他去看醫(yī)生，而且他的營養(yǎng)來源主要是母乳，因此不用太操心。但當(dāng)寶寶慢慢長大，就不需要經(jīng)常看醫(yī)生了，而且醫(yī)生也不可能抽出很多時間來給我們講解寶寶應(yīng)該吃什么的細(xì)節(jié)，尤其是當(dāng)寶寶開始吃固體食物之后。但這并不意味著營養(yǎng)不再重要，事實(shí)上恰恰相反。這是寶寶生長發(fā)育非常快速的階段，營養(yǎng)問題比任何時候都重要。
下面介紹對嬰幼兒生長發(fā)育十分重要的10中營養(yǎng)素，在寶寶開始添加輔食之后，你可以多給寶寶準(zhǔn)備這些食物，讓寶寶獲得成長所需的各種營養(yǎng)。
1、DHA/ω-3脂肪酸
益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。
2、鐵
益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。
富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。
3、鋅
益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。
富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。
4、維生素D
益處：有助于寶寶骨骼生長。
富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。
5、鈣
益處：促進(jìn)骨骼生長，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。
富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。
6、膽堿
益處：促進(jìn)大腦發(fā)育。
富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。
7、維生素A
益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。
8、維生素K
益處：調(diào)節(jié)凝血功能。
富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時會注射維生素K。
9、維生素C
益處：提高免疫功能，促進(jìn)傷口愈合，保護(hù)紅細(xì)胞和血管的健康。
富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。
10、維生素B
益處：將食物轉(zhuǎn)換成能量(營養(yǎng)代謝)。
富含維生素B的食物：豆類、水果以及強(qiáng)化谷類的嬰兒食品。
