還在哺乳期可以吃水果沙拉嗎
2017-05-06 18:40:20 來源：360常識網
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導語：哺乳期女性是可以吃水果的，這有利于哺乳期的女性平衡膳食結構，有利于對維生素與微量元素的補充。但也要注意，不可吃的過多，還要多進食一
哺乳期女性是可以吃水果的，這有利于哺乳期的女性平衡膳食結構，有利于對維生素與微量元素的補充。但也要注意，不可吃的過多，還要多進食一些蛋白質與肉類，這樣有利于哺乳期女性的營養健康。另外也要注意對沙拉醬的選擇，要選擇正規超市的沙拉醬，這在質量上是能夠得以保證的。
哺乳期在營養需要上與孕前沒有太大區別，但為了保證嬰兒發育和女性生理變化的需要，要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。
1.保證優質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大，胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
2.確保無機鹽和維生素的供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用。
3.食物可口能促進食欲 ，嘔吐嚴重還會失水，所以食物應含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧，以促進食欲，烹調方式以清淡為宜。
4.食物容易消化，少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等，在胃內儲留時間短，可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。
以上我們看了哺乳期是可以吃水果沙拉的。對增加和補充營養的女性是非常有必要的。因為我們知道，女性在哺乳期的損耗是很大的，這時候一定要適當的增加營養。這種營養不只是蛋白質和肉類。同時也要增加維生素和多種微量元素，這在水果與蔬菜是完全可以做到的。
