生完如何減肚子好啊？
2017-05-06 19:52:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，由于孩子的原因會吃很多的食物，尤其是很多高熱量的食物，吃的比較多的話就會容易發(fā)胖，但是如果不吃，孩子又不夠
很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，由于孩子的原因會吃很多的食物，尤其是很多高熱量的食物，吃的比較多的話就會容易發(fā)胖，但是如果不吃，孩子又不夠營養(yǎng)，很有可能會營養(yǎng)不良，所以在很多媽媽生產(chǎn)之后快速的減肥瘦身，就成為了一個非常大的問題，那么應(yīng)該要怎么做才好呢！
深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。
舉頭運動：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，將頭舉起盡量貼近胸部，然后放下，全身保持原狀。
上肢運動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。
舉腿運動：仰臥，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利于腹肌力量的加強。
膝胸臥位：每次持續(xù)時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，盡量抬高臀部，膝關(guān)節(jié)呈90°角，胸膝臥位可防止子宮后傾。
挺腹縮肛運動：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然后放松，或進行收縮肛門運動，以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力。
仰臥起從：仰臥，上半身坐起，然后躺平。全身運動：取跪姿，向前趴，雙臂支撐床面，左右腿交替向后舉起。
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產(chǎn)后運動。
其實還有一個需要注意的事項，就是剛剛生完孩子之后腹部的肉會比較松弛，這個時候是一定要給裹束縛帶，裹上束腹帶之后，不僅能夠淡化妊娠紋，而且能夠有效的預(yù)防內(nèi)臟和肉下垂，起到一定固定塑形的作用，而且應(yīng)該要堅持一段時間才能好。
