?產(chǎn)后坐月子食譜都有什么
女性在生產(chǎn)后要注意的事情比較多，這樣對(duì)自身才不會(huì)有影響，女性產(chǎn)后坐月子很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候女性身體處于恢復(fù)期，因此飲食、情緒、作息、運(yùn)動(dòng)都是要合理安排，否則對(duì)身體恢復(fù)會(huì)有很大影響的，那產(chǎn)后坐月子食譜都有什么呢，產(chǎn)后坐月子食譜也是有很多種類，下面就詳細(xì)介紹下。
產(chǎn)后坐月子食譜：
遮目魚肚粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：修復(fù)傷口+強(qiáng)健牙齒
材料：遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調(diào)味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
做法
1. 材料洗凈。遮目魚肚對(duì)半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。
2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3. 加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
甘薯粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：清淡爽口+排除體內(nèi)廢物
材料：大米90克，甘薯100克
做法
1. 大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。
2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
芹菜粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
調(diào)味料：鹽1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調(diào)勻。
在對(duì)產(chǎn)后坐月子食譜認(rèn)識(shí)后，選擇產(chǎn)后坐月子食譜的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過對(duì)產(chǎn)后坐月子食譜制作上，制作時(shí)間都是要掌握好，每種食物制作時(shí)間不一樣，而且制作數(shù)量都是不能過多，否則剩下后會(huì)容易壞掉的。
