孕期的飲食不應(yīng)該僅僅是去單純的解決準(zhǔn)媽媽的溫飽和營(yíng)養(yǎng)，這還對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育以及身體起著非常重要的作用。這個(gè)期間如果沒(méi)有獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)孩子今后的成長(zhǎng)造成非常不利的影響。因此，為了保證胎寶寶今后的健康成長(zhǎng)，小編為準(zhǔn)媽媽們總結(jié)了以下幾個(gè)方法。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽?zhuān)汉芏嗳嗽趧倯言袝r(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

2、補(bǔ)充孕期維生素

均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素B12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強(qiáng)化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

3、補(bǔ)充OMEGA-3

能讓寶寶聰明的最直接營(yíng)養(yǎng)。富含脂肪酸OMEGA-3的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚(yú)越多，她們的孩子在6個(gè)月大時(shí)大腦發(fā)育測(cè)試的得分就越高。鮭魚(yú)是脂肪酸含量最高的魚(yú)類(lèi)之一，你可以平時(shí)多吃些鮭魚(yú)。

4、多吃水果和蔬菜

其中的抗氧化劑可以有效地保護(hù)大腦纖維。農(nóng)產(chǎn)品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍(lán)莓和西紅柿等。

孕期應(yīng)要認(rèn)真的做到飲食的均衡，才能保證胎寶寶的健康的發(fā)育與良好的成長(zhǎng)，千萬(wàn)不要挑食偏食要為寶寶著想。并且對(duì)于食物的選擇要多樣化要更加豐富并且要多多注意均衡營(yíng)養(yǎng)從而保證胎兒健康。