女性一生中最大的成就就是成為母親，感覺著一個(gè)小生命在自己的身體里感受著他的心跳沒有什么比這更讓人覺得神奇和激動(dòng)的了，除了喜悅之外，準(zhǔn)媽媽還要承受心理和生理上的雙重變化，孕初期根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕期反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶想吐的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎樣去緩解呢？

懷孕初期癥狀胸悶想吐是因?yàn)樽訉m增大，心臟受到宮底擠壓，或是胎兒壓迫到腹主動(dòng)脈影響靜脈回流引起心輸出量不足致使組織供氧不足而引起。懷孕后增大的子宮使膈肌升高，使肺的舒張輕度受限，因此會(huì)出現(xiàn)輕微的胸悶想吐，如果癥狀嚴(yán)重的話，建議到醫(yī)院就診。

心情最重要了.平時(shí)要保持舒暢的心情.多走走，多到室外呼吸新鮮的空氣.如果孕期總是呆在室內(nèi)，尤其是在空氣不流通的室內(nèi)，很容易會(huì)導(dǎo)致胸悶的。可適當(dāng)吃些能抑制嘔吐的食物，主要是一些酸性的食物，如杏子，桔子，葡萄，檸檬汁.早起可以喝碗姜湯。姜有很有的止吐作用，平時(shí)也可在嘴里含一片姜片減輕惡心。多吃蛋白質(zhì)食物，如海產(chǎn)、蛋、豆類。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等.多吃一些蔬菜水果，如菠菜這些食物對(duì)減輕孕吐也是有一定作用的。癥狀明顯時(shí)飲食一定要清淡，避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會(huì)造成惡心或心悸。食物最好是用蒸或煮的，可以減少油煙味的刺激，減輕惡心。而且食物營養(yǎng)成分也不易流失.如魚類，清蒸不但味道鮮美，而且比煎炸更有營養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽飲食要葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。要適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

懷孕初期會(huì)出現(xiàn)很多癥狀也是比較危險(xiǎn)的時(shí)候，防止出現(xiàn)早期的胎停流血等情況，注意營養(yǎng)的均衡和早期的保胎護(hù)胎，懷孕前三個(gè)月盡量避免性行為會(huì)對(duì)胎兒和孕婦造成不同程度的傷害，懷孕初期如果出現(xiàn)出血或腹痛的情況一定要及時(shí)就醫(yī)和保胎避免出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)等情況，三個(gè)月之后要進(jìn)行孕期的定期檢查。