孕婦的飲食是孕婦以及家人非常關(guān)系的一件事情，因?yàn)轱嬍硨?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，好的飲食不但能夠帶給孕婦豐富的營(yíng)養(yǎng)而且還能保證寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，而不好的飲食容易給孕婦以及寶寶帶來(lái)這樣那樣的麻煩，我們知道孕婦除了需要豐富的營(yíng)養(yǎng)外，營(yíng)養(yǎng)也是需要均衡的。

孕婦千萬(wàn)不要去吃一些辛辣刺激的食物，另外很多腌制的，燒烤類的食物孕婦也最好不要吃，孕婦要按時(shí)作息并且注意多喝水，這些細(xì)節(jié)都是非常重要的。

扁桃仁一般指巴旦木，巴旦木（Badam）是出產(chǎn)自世界各地、廣受歡迎的一種堅(jiān)果。“Badam”從學(xué)術(shù)上解釋，起源于波斯語(yǔ)，表示“內(nèi)核”的意思。漢語(yǔ)“巴旦木”是“Badam”一詞的音譯而非意譯?！癇adam”是Almonds（扁桃仁）在世界眾多國(guó)家的名稱，如印度、巴基斯坦和伊朗以及中國(guó)新疆，該名稱因歷史悠久的文化傳統(tǒng)而被當(dāng)?shù)厝耸熘！?/p>

巴旦木(Almonds)是一種營(yíng)養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結(jié)下來(lái)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)會(huì)多，且不含膽固醇，在中國(guó)被廣大消費(fèi)者接受和喜愛。

1、保護(hù)肌膚

科學(xué)研究表明，巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木（Almonds）中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木（Almonds）具有益生元特性，可以通過(guò)增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。

4、控制體重

《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)期刊》曾發(fā)表 過(guò)一項(xiàng)由美國(guó)普渡大學(xué)食物與營(yíng)養(yǎng)系教授理查德· 麥特斯博士的研究團(tuán)隊(duì)的研究，結(jié)果表明：首先，食用巴旦木（Almonds）會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對(duì)于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木（Almonds）所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5

、維持血糖水平

研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來(lái)說(shuō)，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們?cè)谠绮图拔绮秃髸?huì)有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。

上文我們介紹了飲食對(duì)于孕婦的重要意義，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意自己的飲食，不要亂吃一些煎炸，腌制，熏制以及辛辣的食物，上文提到的扁桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃扁桃仁是可以帶給孕婦好處的，所以扁桃仁孕婦能吃。