孕婦便秘飲食八大注意事項
2017-02-07 09:44:42 來源：360常識網
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導語：身體出現便秘的癥狀是由于身體有了不合理的飲食，便秘發生在各種不同的人群，所以可以各種人群都帶來了煩惱和麻煩，孕婦如果便秘了，那將是
身體出現便秘的癥狀是由于身體有了不合理的飲食，便秘發生在各種不同的人群，所以可以各種人群都帶來了煩惱和麻煩，孕婦如果便秘了，那將是更加嚴重的事情，孕婦便秘，需要怎樣解決處理呢？下面就給大家介紹一下孕婦便秘飲食八大注意事項有哪些？可以幫助孕婦改變便秘。
懷孕后的便秘現象，以孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食細節。
一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦在懷孕的時候出現的任何癥狀都要盡快找出方法解決，文中提到的便秘問題也是孕婦常見的一種情況，為了幫助孕婦緩解便秘，上面給大家介紹的孕婦便秘飲食八大注意事項，是對孕婦非常有幫助的方法，那么孕婦得便秘情況就可以在平時飲食中改善了。
