孕婦的食譜都有哪些？應(yīng)該如何制作呢？
很多女性剛剛開始懷孕就迫不及待的開始對身體進行保養(yǎng)，因為她知道自己的子宮里正在孕育這一個小寶寶呢。為了寶寶能健康的成長，必須每天都要攝取各種營養(yǎng)才可以，如果攝取的營養(yǎng)不夠全面，對寶寶可以有很大的印象的。那么孕婦的食譜都有哪些？應(yīng)該如何制作呢？今天就給大家介紹一下吧
芒果酸奶小甜點，對于有孕吐的孕婦非常好
食譜原料：
芒果1個，原味酸奶250克，曲奇餅干2片、玉米脆片20克。 工藝做法：拌。 配菜專區(qū)：孕婦食譜素菜；小吃的做法小吃的做法 菜譜屬地：其他國家菜系。
制作方法：
1、挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
健康提示：
芒果營養(yǎng)價值高，富含維生素C，有益胃、止嘔、止暈的功效。該食譜美味健康。
墨魚鮮蝦燉排骨
原料：墨魚干一只（大的半只）、鮮蝦或蝦干6-8個、排骨300克、米酒水20克
器皿：陶瓷燉罐、煲湯砂鍋
做法：
1、鍋中放入水，加入幾絲姜，再放入洗凈的排骨汆燙去血水后備用；
2、墨魚干用剪刀剪成一厘米寬左右的條狀，放入水中浸泡半小時；注意墨魚骨也不要扔掉；
3、燉鍋中放入1000ml左右的水，同時加入排骨，墨魚骨和墨魚干。開大火煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時；
4、最后放入鮮蝦（如果是蝦干跟墨魚同時放），繼續(xù)燉煮20分鐘，加鹽調(diào)味即可。
如果是孕婦和產(chǎn)婦喝墨魚湯，除了此方中搭配排骨的方法，還可以燉烏雞。雞湯補氣，墨魚補血，補益的效果最好。雞肉溫?zé)幔绻a(chǎn)后有內(nèi)熱的話正好加入滋陰涼補的墨魚，兩味食材的搭配又滋補又絲毫不油膩，還能幫助下奶。
通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對孕婦的食譜以及如何制作有了一個很好的了解，其實關(guān)于孕婦的食譜有很多種，只要能夠了解孕婦不同的階段所需要的營養(yǎng)就可以根據(jù)不同的需求做出不同的食物來補充了。
