孕婦可以吃的高蛋白食物有哪些呢？
2017-02-08 08:35:10 來源：360常識網
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導語：很多的食物中都含有低熱量的蛋白質，很少有魚肉是富含脂肪的，很多的食物都是含有高蛋白質的，但是懷孕以后對于飲食的選擇是很重要的，一定
很多的食物中都含有低熱量的蛋白質，很少有魚肉是富含脂肪的，很多的食物都是含有高蛋白質的，但是懷孕以后對于飲食的選擇是很重要的，一定要選擇適合自己的飲食，千萬不能隨便亂吃，那么，孕婦可以吃的高蛋白質食物有哪些呢？懷孕要注意什么呢？下面我們一起來看看吧。
很多食物中都含有低熱量的蛋白質，下面列舉的食物很受孕婦青睞：
魚肉(尤其是保存于水中的耀裝金槍魚，不推薦保存于油中的)。很少有魚肉是富含脂肪的。貝類脂肪含量是很低，但是膽固醇含量很高。(像鮭魚和鱒魚這種脂肪含量高的魚肉，由于其魚油的價值，所以偶爾食用還是有益的。)
家禽肉(雞肉、火雞肉)。去掉皮，因為皮中的脂肪含量很髙，有些家禽，比如鴨子，脂肪含量是非常髙的。
雞蛋。蛋白含有的熱量相對低，但是整個雞蛋含有更多的蛋白質和更多的營養。
脫脂牛奶(而不是低脂牛奶)。脫脂牛奶含有50%的蛋白質和50%的碳水化合物，而低脂牛奶中約有2%為脂肪。
牛奶-雞蛋蛋白質粉或者乳清蛋白質粉
下面蛋白質食物脂肪含量稍髙，但也是富有營養的氣基
牛肉。嚴格選擇瘦肉：常規的3盎司克牛排的熱量為330卡路里，其 中蛋白質的含量為20克’脂肪含量27克，相比之下’如果精選非常瘦的牛肉，也是同樣的重量，熱量約為220卡路里，其中蛋白質的含量為24克，脂肪含量只有13克。
上面的文章，為大家詳細的介紹了懷孕期間可以吃的高蛋白質的食物，現在大家了解了嗎？懷孕期間飲食是很重要的，懷孕期間吃的好，胎兒就會比較健康，小編要提醒廣大的孕婦朋友，在懷孕期間一定要注意休息，不能有劇烈的運動，要定期的做產檢。
