孕婦主要吃什么

2017-02-08 09:48:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦需要營養均衡，和以前沒有懷孕的時候不同，這個時候飲食一點也不能馬虎，根據懷孕的時期不同飲食也是需要些許的變化的，這一點孕婦的家

孕婦需要營養均衡，和以前沒有懷孕的時候不同，這個時候飲食一點也不能馬虎，根據懷孕的時期不同飲食也是需要些許的變化的，這一點孕婦的家人要多多注意。一般孕婦在懷孕的時候一定要營養均衡，這一點很重要，吃的東西營養上要全面。孕婦要多吃一些新鮮的蔬菜水果，里面含有維生素，對孕婦很有好吃，像是草莓、青辣椒、花菜、菠菜等都可以多吃一些。

1.多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

2.多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

3.每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

不過還要注意懷孕的時期，比如說在懷孕早期的時候因為早孕反應，孕婦可以多吃一些清淡的食物，并且還要容易消化，不要吃太過油膩的食物。注意多充一些含有微量元素的食物，比如豆類、動物類的食物。注意主食上也要多吃一些粗糧。