最好的孕晚期食譜介紹 推薦兩款家常營(yíng)養(yǎng)菜
對(duì)于懷孕晚期的女性來(lái)說(shuō)，膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配非常的重要，這時(shí)候要針對(duì)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣、補(bǔ)血等需求，以葷素搭配，口味清淡為宜。那么孕晚期食譜有哪些呢？今天小編就為您推薦兩款非常適合孕婦孕晚期的家常食譜。
推薦的兩款孕晚期食譜
一、菜花炒蛋
小編為什么要推薦這款菜呢？因?yàn)樵诓嘶ǔ吹爸械牟嘶ê胸S富營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素C、胡蘿卜素、硒、維生素K等，這些營(yíng)養(yǎng)元素可提高人體機(jī)體的免疫和抗病能力，防止感冒和壞血病的發(fā)生，雞蛋可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，這是一道適合整個(gè)孕期的家常炒菜。
菜花炒蛋的用料和做法還是比較簡(jiǎn)單的。需要大約300克的菜花，2個(gè)雞蛋，熬制好的高湯，鹽各適量。各種原料準(zhǔn)備好后，首先將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽攪拌均勻，菜花先洗凈，再掰成小朵，下入開(kāi)水鍋內(nèi)焯熟，撈出過(guò)涼，控水；然后將炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔ㄗ⒁庥蜏夭灰撸谷氲耙杭迨欤P成小塊；最后將炒鍋倒油燒熱（注意油溫不要太高），下菜花，蛋塊，精鹽炒勻即可。
二、芝麻肝片
小編推薦的這個(gè)孕晚期食譜可能會(huì)比較陌生一點(diǎn)，但是營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)有保障。這個(gè)菜譜中選用的豬肝含有豐富的鐵元素，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源，準(zhǔn)媽媽常吃豬肝，可防治缺鐵性貧血。
芝麻肝片處理起來(lái)會(huì)稍微麻煩一點(diǎn)，需要的原料稍微也會(huì)多一些。原料包括大約300克的豬肝、50克左右的芝麻、一個(gè)雞蛋、面粉、姜末、蔥花、鹽若干。做的時(shí)候首先將豬肝洗凈切成薄片，雞蛋打開(kāi)取蛋清；然后將蛋清與面粉，蔥花，姜末，鹽拌成面糊，放入豬肝掛糊，再滾上芝麻；最后起鍋熱油，放入掛糊好芝麻的豬肝，炸透即可。
今天小編就為大家推薦了兩款比較適合孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕晚期食譜，感興趣的朋友可以學(xué)學(xué)，還想學(xué)學(xué)其他方面的知識(shí)也可關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)其他相關(guān)文章。
