冬季要如何來提高孩子的免疫力

在冬天，寒冷的氣候使得孩子很容易患上感冒，而且也是各種傳染病的多發期。專家表示：除了日常做好寶寶的日常護理外，還可以從飲食入手，多吃可以提高免疫力的食物，就能增強寶寶的身體抗寒和抗病力。那么小孩吃什么可以提高免疫力呢？

1、胡蘿卜

孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！

7、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發生結腸癌、直腸癌的危險性。

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，提高免疫力的愿望可以輕松實現呢！而且豆奶中還含有抗癌物質哦！

增強孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，使粘膜成為抵擋細菌的重要防線。為了幼兒健康，媽媽要讓寶寶理解喝水的重要。上學、外出時讓寶寶背著水壺，在車上隨時放一瓶水并規定吃晚飯時每個人都要喝水。讓喝水成為一個好習慣。而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻也不會弄臟衣物。

2、不必過于干凈

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶就沒有被感染而產生抗體的機會，抵抗力反而減弱并可能導致過敏和自體免疫失調。

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重。盡量少使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源。只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

3、教寶寶洗手

雖然太抗菌、太干凈無益健康，但仍要培養寶寶基本的衛生習慣，尤其上廁所后把手洗干凈以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8~10小時的睡眠，如果你的寶寶晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。

5、和寶寶討論身體自我治療的能力

讓寶寶了解身體具備的自愈力：寶寶感冒或擦傷后，媽媽和寶寶一起留意他復原的速度，這樣寶寶將學會相信自己的身體本能而不過于依賴藥物。幫助寶寶建立起戰勝疾病的決心，這樣有助于寶寶病后迅速康復。

6、讓寶寶多和其它寶寶接觸

有研究表明：13歲以下的寶寶，如果幼小時就和較年長的親人或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。這是因為寶寶通過接觸其它寶寶而暴露在感染原環境。這樣可以刺激寶寶的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。