打打球、減腰圍、戒煙酒，5招推遲男性更年期
男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過(guò)程。如果在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，消除不良的危險(xiǎn)因素，可以有效預(yù)防并延緩更年期的到來(lái)。
常慢跑、打球。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、或者有競(jìng)技意識(shí)的各種球類。
控制腰圍。
對(duì)于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來(lái)臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。
抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。
防慢性病。
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來(lái)。
常和妻子交流。
中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。
減緩男性更年期，妻子的安慰最有效
不少男性出現(xiàn)了更年期癥狀后，病急亂投醫(yī)，不僅耽誤了治療，還加重了癥狀。通常情況下，男性更年期綜合征的治療辦法有以下幾種：
心理治療。
如果男性朋友確定自己患上了更年期綜合征，那么初期的心理治療是緩解癥狀的一個(gè)不錯(cuò)選擇。首先應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)更年期的意義，衰老是一個(gè)必然的過(guò)程，但并不意味著疾病和痛苦。其次要學(xué)會(huì)換角度想問(wèn)題。在這段時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我解脫，多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星椋o張心理，增強(qiáng)信心，然后要學(xué)會(huì)控制情緒，避免動(dòng)怒。最后要尋求家人的關(guān)懷與理解。家中的孩子要幫助父親緩解心中的抑郁情緒，妻子要多給丈夫安慰和勸導(dǎo)，共同平穩(wěn)度過(guò)男性更年期。
中醫(yī)治療。
中醫(yī)認(rèn)為男性更年期綜合征多因腎氣不足、天癸衰少、精血虛虧、陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成，所以將其辨證分型為多種證型，在治療時(shí)以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽(yáng)為主要方法。
藥物與激素治療。
藥物與激素治療是比較常用的男性更年期綜合征的治療辦法。一般選用鎮(zhèn)靜劑以及對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物，還可配用維生素類藥物；激素治療前要做驗(yàn)血與身體檢查，它不適用于患有前列腺癌、男性乳癌、肝病以及心臟病的患者。藥物和激素治療的辦法一定要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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