吃烤吐司的時(shí)候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我們的肌膚即使天生麗質(zhì)，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗(yàn)，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因?yàn)檫@個(gè)。
女性維持年輕抗衰老的健康飲食法
女性維持年輕抗衰老的方法
我們可以讓自己看上去更年輕。保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，重視內(nèi)調(diào)，才能讓你輕松重返20歲！
面包的“青春黃金邊兒”
吃烤吐司的時(shí)候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我們的肌膚即使天生麗質(zhì)，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗(yàn)，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因?yàn)檫@個(gè)。所以“抗氧化”是每個(gè)女孩子抗衰老的必備功課，而面包片在烘烤的過程中會產(chǎn)生一種效果強(qiáng)大的抗氧化成分，這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上！所以說，金黃色的吐司邊兒不但利于我們的腸胃消化、預(yù)防腸癌，還是我們抵抗年華老去的“幕后”英雄呢，下次可別隨便把它給扔掉嘍！
吃得過飽加速衰老
青春永駐，全都是血液的功勞！所以為了能讓我們的身體年輕的時(shí)間長一點(diǎn)，請記住：每餐不要吃太飽！超過七分飽會讓我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象，身體會老得更快哦！
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
海苔
愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力；維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對身體衰老的影響；B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過。
維生素C+維生素E
提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細(xì)想想“怎么吃”。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！
少吃脂肪：
以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉；另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個(gè)好辦法。
不吃或少吃精細(xì)食糧：
食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對抗衰老無益。
增加生食：
可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質(zhì)。
高鉀低鈉：
多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物；用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。
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