7、久坐女性要常走動(dòng)
新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，這是因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
8、經(jīng)期做好保暖工作
經(jīng)期受涼容易誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫?zé)崾澄铮屔眢w微微發(fā)汗，子宮才溫暖。
9、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼
健康的白帶是膠凍狀的，顏色清亮，且沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶往往是細(xì)菌生長的溫床，出現(xiàn)此類癥狀一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。
10、每天一頓谷類早餐
新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。而谷類早餐中含又豐富的葉酸和β胡蘿卜素，它們都有預(yù)防宮頸疾病的作用，并且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。
11、把宮頸年檢列入健康計(jì)劃表里
所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。如果你有子宮肌瘤家族遺傳，那么更不能忽視宮頸年檢。
12、實(shí)施生育
懷孕是對子宮來說也是一項(xiàng)保護(hù)機(jī)制。專家認(rèn)為，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對付今后的炎癥。女性最好在35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。
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