此外為緩解便秘，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并盡量多吃水果，少喝果汁。因?yàn)樗裙w維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。
便秘吃什么好？便秘吃點(diǎn)蘆薈喝碗香蕉粥
便秘吃點(diǎn)蘆薈
取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克，炒著吃，連服兩日，便秘即可緩解。
專家點(diǎn)評(píng)：便秘的原因有很多種，對(duì)于因疾病導(dǎo)致的便秘，要通過(guò)專科醫(yī)生解決。對(duì)于因進(jìn)食不規(guī)律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導(dǎo)致的便秘，所以這個(gè)偏方是可以采用的。
蘆薈的功效
蘆薈有通便的作用，因?yàn)樘J薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進(jìn)大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復(fù)失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能。出于口感考慮，在食用蘆薈的時(shí)候，可以放入油、鹽炒著吃。
需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因?yàn)榇簏S素對(duì)身體有副作用。成人每天用量不宜超過(guò)15克，兒童及老人酌減20%～50%，便秘者可略多吃。孕、經(jīng)期女性嚴(yán)禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產(chǎn)。此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。
香蕉粥緩解便秘
香蕉粥簡(jiǎn)單易做。原料主要是粳米50克，香蕉200克，蜂蜜適量。將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)撈出，瀝干水分；粳米入鍋加水800毫升，先用旺火煮開(kāi)，然后改用小火熬煮，粥將成時(shí)，將香蕉去皮，撕掉筋，切成丁，和蜂蜜一同放入，稍煮片刻即可。每日兩次，空腹服。
香蕉的功效
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；蜂蜜有抗菌消炎作用。常喝香蕉粥，有效預(yù)防便秘。此法脾胃虛寒者忌食。
此外為緩解便秘，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并盡量多吃水果，少喝果汁。因?yàn)樗裙w維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。此外，最好養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長(zhǎng)期便秘不能自行緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
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