多說(shuō)“我們”：解決婚姻糾紛而不會(huì)破壞你們的關(guān)系可以歸結(jié)為一個(gè)詞語(yǔ)：“我們”。研究人員研究了154對(duì)結(jié)婚15年或以上夫婦之間的分歧，他們發(fā)現(xiàn)，使用“我們”來(lái)表達(dá)觀點(diǎn)、表達(dá)積極的情感更有可能減少精神壓力。相反，那些喜歡用“我”的人在爭(zhēng)吵中更有可能帶有對(duì)婚姻的不滿。用“我們”有助于夫妻站在同一團(tuán)隊(duì)，而不是被對(duì)手。

慶祝彼此的成功：當(dāng)你的伴侶回家告訴你他從老板那里得到表?yè)P(yáng)或他的高爾夫成績(jī)進(jìn)步了，你應(yīng)該為他慶祝。伴侶共享彼此的成就可以帶來(lái)令人滿意的夫妻關(guān)系。

每天都問(wèn)：“親愛(ài)的，你的一天怎么樣？”：這聽(tīng)起來(lái)陳詞濫調(diào)，但是經(jīng)過(guò)多年的婚姻，你仍然能每晚說(shuō)，那么，這真的可以改善你們的關(guān)系，英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)博士、心理學(xué)家安吉拉·希克斯說(shuō)。她發(fā)現(xiàn)，夫妻互相討論最近積極、感到快樂(lè)的事，會(huì)增加親密感。

吃晚飯時(shí)關(guān)閉手機(jī)

夫妻在吃晚飯時(shí)，如果一方總是盯著手機(jī)看，另一方就會(huì)沉默不語(yǔ)。這是缺乏尊重的一種自私表現(xiàn)。吃飯時(shí)一定要把注意力集中在配偶身上。多問(wèn)問(wèn)TA“今天過(guò)得怎么樣？”

問(wèn)候能深入伴侶的心靈，形成緊密的連接感。它是表達(dá)情感支持的一種方式，表明你希望了解對(duì)方的內(nèi)心世界。

降低對(duì)伴侶的高期望

如果你認(rèn)為對(duì)方就應(yīng)該記住你的生日、給你送鮮花，選擇一份完美的禮物，萬(wàn)一對(duì)方忘記這么做，你就會(huì)感到沮喪不安。對(duì)于你來(lái)說(shuō)，婚姻關(guān)系只不過(guò)是一場(chǎng)記分練習(xí)。配偶并非圣賢，無(wú)法完全揣測(cè)出你的想法。坦白的與對(duì)方交談，建立共同的理解基礎(chǔ)。

不要抱怨，多提建議

批評(píng)是對(duì)一個(gè)人的性格進(jìn)行蓄意攻擊，其意圖是造成對(duì)方感情上的痛苦，戳其傷疤。然而，抱怨是請(qǐng)求對(duì)方改變行為。如果把兩者相混淆，就錯(cuò)過(guò)了與伴侶改善關(guān)系的機(jī)會(huì)。

上床前消除怒氣

在情緒失控時(shí)，人們會(huì)做出一些有悖常理的事情，說(shuō)起話來(lái)更是不會(huì)去考慮后果。如果能冷靜下來(lái)，做做深呼吸，恢復(fù)理智，結(jié)果會(huì)更好。當(dāng)然，棘手的問(wèn)題還是要去處理，但保持頭腦清醒冷靜會(huì)更有益于婚姻關(guān)系。

別太自我

夫妻間的爭(zhēng)吵總是集中于自己這么做是對(duì)的，而不是去考慮怎樣去做才最有利于增進(jìn)感情。后一種做法需要培養(yǎng)更成熟和謙卑的心態(tài)。遇到?jīng)_突，請(qǐng)捫心自問(wèn)：“只是為了證明自己是對(duì)的，就值得對(duì)婚姻關(guān)系施加壓力嗎？”

溫馨提示：夫妻之間相處，為了能夠給予大家更好的空間，仍舊要有一個(gè)更好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)，擺正自己的位置，讓夫妻更為和諧。