陰莖的長短粗細，這都和先天的基因有關，很多的男性都希望自己擁有健碩的陰莖，但不是想就能夠得到的。也有人說，鍛煉可以增大陰莖，這是真的嗎？究竟鍛煉身體可以增大陰莖嗎？對于這一說法，專家也給出了詳細的解釋，感興趣的朋友們，不妨來看看下文的介紹吧！

陰莖的長短粗細！

先天與基因有關！

后天和包莖，包皮長，泌尿系感染，飲食，手淫，是否有過隱睪還有肥胖有關！

陰莖的長度其實是勃起后陰莖海綿體體外部分和龜頭的的長度！所以，可以通過改變陰莖體外部分達到延長的效果！

陰莖的粗細，取決于血流！血流多就會粗點！所以，有些激素類藥物使陰莖變粗變大的原因就在于此！長時間服用這類藥物對身體有害！

所以，鍛煉意義不大！因為，陰莖上是海綿體，不是肌肉！

必須戒掉手淫，你青春期手淫會影響發育，長期手淫容易導致陽痿早泄。陰莖大小無所謂，只要功能健全，能滿足性生活就好，鍛煉身體能起到一定的作用。

1.身體狀況：實際上中醫理論都認為腎是生殖系統的根本，所謂“強精固本”，所以我們說的身體狀況不是指高矮胖瘦，而是指整個身體的機能。一般來說，處于青年期間的較35歲以上的更易獲得快速增長。所以在我們總結自身練習基礎上推出的教材里，針對不同年齡的男士提供相應的練習進程。

2.生活習慣：一個好的生活習慣，包括適度飲酒、吸煙，特別是當您確定加入本教程，一定對這方面要有所注意。還有一點很重要，當你開始進行本教程時，應該確實告訴你的伴侶，這樣她能明白你正在進行的相關練習，以幫助你避免在練習期間過度性生活——因為在第一階段的練習期間這一點很重要。注意：這并不意味著禁止性生活，而是指保持適度。

3.因為這個方法是科學的練習方法，它有賴于正確掌握練習中提到的各個部位，所以當你對某些部位的確切位置不是很有把握時，你可以咨詢醫生，例如：外前列腺點（PC點，它對保持持久力、硬度方面最為有效），不過在下面我們會詳細介紹各個部位的。

總的來說，它是一種有效的改變陰莖大小的好方法，，并且對增強性能力、延長高潮、增加硬度等都具有很好的效果。

實際上，它來源于一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法。 很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，并輔以精神及意念法。練習將加長陰莖和使陰莖海綿體變得稠密，因為當做該練習時，血液進入在陰莖主體中有限的空間里，使陰莖的海綿體細胞壁彈性將不斷加大，從而獲得強壯的陰莖。 而我們的訓練教程就是在此基礎上，根據中國人的體質特點，結合已有數萬名中國練習使用者的實踐推出的陰莖增大增強法。如果在第一階段三個月里堅持練習，即使在你睡覺的同時，空間也會繼續變得越來越大。在一個月以內，您將肯定看見你的陰莖無論大小和堅挺度都已提高，在3個月后，你將達到的結果是無法描繪的。你將擁有一個和鋼管的一樣堅挺的陽具。您的陰莖將變的更大，更厚，在非勃起時，更低懸掛。半年后，男子陰莖人均增長度為5厘米，最高的可以使陰莖長度增加一倍以上。

從陰莖的生理結構看，增大陰莖主要有以下幾種途徑：

1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態）。傳統的JELQ法即是通過對該組織的充血強化刺激來達到效果.

2.由于陰莖體不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。

3.實踐證明讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長手術。 但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。 此外，陰莖勃起還涉及到睪丸酮、荷爾蒙分泌等一系列復雜的生化過程。充沛的性激素分泌有助于陰莖最大限度地發育、勃起和持久。

從解剖學上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫學上稱他們為陰莖主體。還有一個部份是在您小便和射精時起關鍵作用的，它在整個陰莖的中心部，醫學上稱它為陰莖海綿體。當您有性的需求時，大腦會釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內的細胞空間時，您的陰莖就勃起了。

為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，一個最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。

本質上來說，陰莖的肌肉部分與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 陰莖主體內的勃起肌和陰莖海綿體可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過鍛煉增強任何一種肌肉一樣。您可以通過健身來使身體得以更強健，同樣的您的陰莖也可以經過訓練變粗，變長。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體，與海綿體內細胞的大小緊密相關。就象當一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。當你進行本教程中所介紹的方法進行訓練時，陰莖內血液量大大增加迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細胞空間，陰莖自然達到了增大、增強的目的。

究竟鍛煉身體可以增大陰莖嗎？相信看了上文，你也有了自己的見解了吧！增大陰莖不是靠運動就能夠增大的，因為它不是肌肉，所以鍛煉起到的作用反倒不是很大。男性朋友們也不要用藥物去增大陰莖，長期服用，對身體的傷害是非常大的。