絕大多數的男人都會追求長時間的性生活時間，如果時間短會認為是很羞恥的事情，甚至會因此而感到自卑，更可能影響到性生活，那么，怎樣提高性生活時間？

1、身體疲勞需放松

現代社會中，性欲的一個最大的殺手就是疲憊，忙忙碌碌的生活，讓人們體力透支，回到家時已經疲憊不堪，哪還有精力過性生活？一個人沒有時間和精力享受性生活，這將意味著他沒有時間和精力享受美好的人生！”

助性方案：調整一下生活方式，給自己一個放松的時間，在這段時間里吃好，休息好，并進行適當的鍛煉。只有自己完全地放松，才會與愛人更好的相處。

2、溫情打破僵硬生活

公式化的生活，讓夫妻之間的愛情少了一份浪漫，久而久之性生活就會缺乏情趣，變成了“例行公務”而已。

助性方案：花一些時間與愛人共處，享受旅行帶來的樂趣或者是一頓正餐的美味，讓對方能夠充分感受到自己的愛人十分喜歡與自己共處。同時，最好策劃度過一個浪漫的周末，讓對方感受到你的愛意。在這些浪漫計劃中自然會產生一種性欲望。

3、放下報復心理

夫妻雙方的性欲需求通常是不一致的，尤其是女性的性欲受外界影響較大。如果妻子在性行為中悶悶不樂，丈夫會認為妻子對他有看法，或者對自己失去了好感，甚至今后的性生活中，丈夫的行為便更加一意孤行，以自己的意志強加于妻子。

助性方案：夫妻互相體諒，互相理解。妻子沒有性欲時，可以先用情趣用品勾起她的性欲，比如lelo旗下的LILY莉莉，也就是我們的陰蒂按摩使者，觸感光滑而又柔軟，將莉莉放在陰蒂部位進行按摩，能夠給女性帶來強烈的快感，激發女性的性欲。

4、增加夫妻溝通

如果夫妻之間對性愛問題缺乏必要的溝通，必然讓隔閡越來越大，進而使性生活索然無味。

助性方案：開誠布公，靜下心來表達出自己的內心世界，雙方以一種互相體諒支持的態度共同面對生活。即使性生活出現了問題，雙方需要勇敢講出來，共同去解決問題。

5、不良情趣不帶入生活

若夫妻中的任何一方在性生活中如持有怨恨、憤怒和緊張情緒，他們的性生活會不和諧。對于長期進行性生活的夫妻來說，性生活中培養良好的情緒是至關重要的。

助性方案：夫妻之間需要進行交流溝通，問詢對方的感受，如果無法接受對方的性生活，需要說出來與愛人共同化解性生活中的不良情緒。

6、來點豐富的性幻想

許多夫妻在生活之中，漸漸失去了性趣，其中部分原因在于他們缺乏性幻想。

助性方案：通過各種方式讓自己性沖動起來，那些沒有性沖動的男性和女性，可以試著看一下色情書籍進而萌發自己的性幻想和性沖動。

7、正視女人生孩子的影響

生育對夫妻性生活也是個巨大挑戰。在嬰兒出生前后的時間內，夫妻不能進行性行為。丈夫需要在這個時候，調整控制自己，分清家庭生活的主次，將性需要推后一下。

助性方案：合理調整控制自己，主要是丈夫要理解并正確認識妻子生育期間的性生活，作為丈夫和父親多多理解現狀。

8、把握好性愛節奏

如果在性生活常常草草結束，雙方并未達到愉悅。

助性方案：將性生活節奏放慢，性生活前進行按摩是十分有益的，行房事前進行的按摩不僅可以使對方充分放松，而且還可以讓對方接受自己的身體，增強性感。

9、別讓性愛變成任務

很多老夫老妻的性生活成了例行公事，缺乏新鮮感。

助性方案：在性生活尋找新的變化，拒絕模式化，若感到自己性生活現狀十分無聊，最好在性生活尋求一些刺激，創造一種新的感受。

10、改變性愛觀念

性觀點不正確，也會影響性生活質量。許多人對性并不渴望但卻不意味著他們在性功能上有問題。許多人性欲較低，但卻在進行第一次性行為時，便瘋狂地喜歡上了性生活。

助性方案：擯棄以前的觀念，正確面對現在的性生活，許多人在進行性行為之前，可能持有不同態度，當他們面對現實的性生活時，需要以身體和感情的第一感受證實以前觀念的正確性。

當然，夫妻之間多多溝通也是非常重要，希望每對夫妻都能體驗到長時間的性愛。