在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常抱怨“沒(méi)時(shí)間過(guò)性生活”、“性愛(ài)時(shí)間太短”，還有些人為了追求性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)，大吃補(bǔ)藥。其實(shí)，持久的性愛(ài)并不單純依靠男性的勃起時(shí)間。多留些時(shí)間給性生活，美好的享受就會(huì)逐漸增加。下面小編就為你介紹幾個(gè)能有效延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間的方法，不妨試一試。

如何延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間

1、緩解焦慮情緒

焦慮是影響性愛(ài)時(shí)間的一大主因，男人會(huì)因?yàn)榻箲]產(chǎn)生早泄，女人會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖y以被喚起，陰道干澀。正確的做法是，在實(shí)質(zhì)性愛(ài)前兩個(gè)小時(shí)，就停止忙碌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練習(xí)冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態(tài)。

2、延長(zhǎng)前戲

在性愛(ài)中，男女性興奮存在一點(diǎn)“時(shí)間差”。此時(shí)親吻、愛(ài)撫和熱烈的感情交流等前戲時(shí)間最好能更長(zhǎng)些。這有利于夫妻性愛(ài)同步，也更有助于延長(zhǎng)親密時(shí)間。

3、戴安全套

安全套有助于預(yù)防性病，防止意外懷孕，減少雙方對(duì)性愛(ài)的擔(dān)心。很多男性抱怨戴安全套會(huì)降低刺激感和減少摩擦，事實(shí)正相反，它能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。可以讓伴侶幫忙戴上，并把這個(gè)過(guò)程當(dāng)成一種美好的前戲。

4、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)

在性愛(ài)過(guò)程中，雙方不要光把焦點(diǎn)集中在高潮的獲得上，應(yīng)忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對(duì)方體驗(yàn)性愉悅，自己也能因此獲得更長(zhǎng)時(shí)間的愉悅。

5、變換性愛(ài)姿勢(shì)

變換性愛(ài)姿勢(shì)會(huì)給性愛(ài)增添新鮮感，還能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。側(cè)臥式、女上位、坐式等都可以延長(zhǎng)時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會(huì)因此獲得更多的快感。

6、巧用第二次

二度出擊男性第一次射精后再次勃起時(shí)，需要更長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到性高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛(ài)兩次。

7、適量用藥

73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。

8、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以改善包括性器官在內(nèi)的全身血液循環(huán)，讓性愛(ài)獲得質(zhì)量上的突破，每天慢跑或散步半小時(shí)，每周至少健身三次，會(huì)增加性愛(ài)時(shí)間和性愛(ài)頻率。