分手后如何調(diào)節(jié)低落情緒

緣來則聚，緣盡則散。情侶或者夫妻之間的分分合合是這個(gè)人世間最常見的凡事，但是很多人會因?yàn)橐欢胃星榈慕Y(jié)束而放棄自己生命、事業(yè)、健康、財(cái)富等等。如何調(diào)適失戀后的情緒反應(yīng)？縮短失戀情緒恢復(fù)期，你可以：

1、豐富生活。

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個(gè)宣泄的出口，其實(shí)你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機(jī)會實(shí)現(xiàn)的呢，正是時(shí)候。你可以：

（1）外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

（2）奮發(fā)圖強(qiáng)。都說每一個(gè)女強(qiáng)人背后都有一個(gè)傷她心的男人，沒有了互相相處的時(shí)間，正是工作或奮發(fā)學(xué)習(xí)的好時(shí)候！

（3）運(yùn)動。運(yùn)動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關(guān)。順便恢復(fù)一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

（4）換造型。把長發(fā)剪短，把直發(fā)燙卷，來個(gè)新LOOK，重新做人從頭開始！

（5）寫日記。有寫字愛好的朋友，此時(shí)日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

（6）唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅(qū)散胸中的負(fù)面情緒氣體。

2、從反省中成長。

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪里？是溝通方式還是價(jià)值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

3、要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉(zhuǎn)移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實(shí)際上移情的意思是轉(zhuǎn)移注意力，將自己的情感轉(zhuǎn)到別的事情上。比如你曾經(jīng)很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時(shí)間和金錢允許的話去一去你向往很久的地方。總之這個(gè)辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影里。當(dāng)你做自己喜歡的事情，發(fā)現(xiàn)了一些以前不曾注意的美好時(shí)，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯著某一點(diǎn)。

4、尋求親友支持。

哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進(jìn)媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統(tǒng)，會加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

5、要學(xué)會規(guī)劃自己的時(shí)間

分手之后天不會塌，人不能倒，要繼續(xù)過自己的人生。這個(gè)時(shí)候想要擺脫負(fù)面情緒的困擾就該有點(diǎn)雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規(guī)劃一下以后的生活。未來有些什么計(jì)劃，甚至精確到這一周該做些什么，明天要完成些什么。這些非常細(xì)小的目標(biāo)就像一個(gè)個(gè)路牌，會指引著你往前走，一步一步，也就能走出負(fù)面情緒了。在規(guī)劃目標(biāo)時(shí)，一定要切合自己的實(shí)際情況，不要列出一些不可能或者很難實(shí)現(xiàn)的事情。因?yàn)橹挥心隳芡瓿蛇@些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。

要特別提醒的是，負(fù)面的調(diào)適方式例如酗酒或?qū)ふ倚聭偾椤⒐室饪駳g和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個(gè)不良的生活狀態(tài)中。采取建設(shè)性的調(diào)節(jié)方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。