周末窩在被子里有害健康嗎？最近發(fā)布在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 》期刊上的一篇研究指出，周末過多的睡眠與個(gè)體糖尿病和心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。由于許多人在周末休息時(shí)可能會(huì)改變自己的作息來補(bǔ)充睡眠，所以這個(gè)問題很值得探討。這種休息時(shí)躺一整天的做法真的有危害嗎？研究人員認(rèn)為睡眠習(xí)慣的改變還可能導(dǎo)致“社交時(shí)差”，這是真的嗎？

根據(jù)這項(xiàng)新研究的調(diào)查，改變自己的睡眠時(shí)間幾個(gè)小時(shí)就能夠帶來，相當(dāng)于跨過時(shí)區(qū)的生物鐘影響效果，可能讓你在一整天里都無精打采。在這項(xiàng)研究里，有447人通過佩戴監(jiān)測手環(huán)的方式記錄了自己體內(nèi)的三酸甘油脂高低變化。研究人員發(fā)現(xiàn)改變睡眠規(guī)律的人在研究過程中更有可能出現(xiàn)體重增加。另外習(xí)慣晚睡晚起的人也比早睡早起的人更容易發(fā)生血液指標(biāo)變化。所以我們是否應(yīng)該放棄周末睡懶覺的時(shí)間呢？

專家看法

這項(xiàng)研究表明的是改變睡眠習(xí)慣與血液指標(biāo)之間存在的關(guān)聯(lián)，但沒有證明有人因?yàn)橘嚧捕l(fā)生心臟疾病或糖尿病。另外，該研究也沒有體現(xiàn)劑量與響應(yīng)關(guān)系，所以我們無法確定何種程度的睡眠習(xí)慣改變會(huì)帶來血液指標(biāo)變化。關(guān)于“社交時(shí)差”問題，它可能增加我們與睡眠有關(guān)的焦慮，讓你因?yàn)閾?dān)心睡眠時(shí)間不夠而著急。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的名譽(yù)退休教授Jim Horne認(rèn)為，人們其實(shí)不應(yīng)該在睡眠問題上產(chǎn)生太多擔(dān)憂。焦慮是睡眠的大敵，之所有有人在周末會(huì)睡一整天，也是擔(dān)心在前一周里沒有進(jìn)行足夠的睡眠，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最重要的是放寬心。

據(jù)Horne介紹，假設(shè)你在一周的上班時(shí)間里累積了5個(gè)鐘頭的睡眠不足，你在周末其實(shí)只需要一個(gè)半小時(shí)的額外睡眠來進(jìn)行彌補(bǔ)。周末補(bǔ)覺的做法是很正常的，許多關(guān)于心臟疾病和糖尿病的睡眠風(fēng)險(xiǎn)因素研究，都難以區(qū)分究竟是睡眠不足導(dǎo)致了壓力，還是壓力導(dǎo)致了睡眠不足。工作壓力不僅會(huì)造成血壓升高，還會(huì)影響睡眠規(guī)律。睡眠質(zhì)量是個(gè)人健康的關(guān)鍵指標(biāo)，睡眠不足導(dǎo)致的最顯而易見的問題是沒精神，而沒精神的狀態(tài)在一些工作作業(yè)中可能帶來的危害，要比三酸甘油酯問題嚴(yán)重得多。