上班族是整個社會群體是最大的一支隊伍，一天8小時的伏案工作讓很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族養生應注意什么呢？

上班族精神萎靡如何調氣養血？

辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛干澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。

調氣養神

工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經“疲勞加身”。

中醫學很早就開始進行疲勞研究，根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動滋養“元氣”，它是體內五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調和，身體不易疲勞。

解乏良方

1、一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣，在體內直接導致能量物質的匱乏，身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。

這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡，它們在夜里23點～3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。

2、清晨第一件事：輕身。根據中醫所講的人體經脈規律來看，不同經脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時（21點）開始到寅時（5點）結束。卯時（早5點~7點）廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。

3、動態的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。

每天在空調開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經；每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界；每天在干冷清冽的冬風中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。

據美國職業保健與安全研究所的調查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫認為我們現在用眼過多，眼睛用來“看”的功能需要血液滋養，久視傷血，工作太久會傷血耗氣，產生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內的統領器官是肝臟，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養肝。

潤眼良方

1、眼睛定時休息。中醫講張弛有道。每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養神，或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉動眼球。

2、多吃養肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

3、隨手按摩。手上的勞宮穴（手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。）和腕骨穴（沿小指尺側向后，靠近腕橫紋的凹陷處），有養肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。