白領(lǐng)熬夜對身體的危害有哪些？
白領(lǐng)熬夜對身體的危害有哪些？
專家表示，經(jīng)常熬夜的人所患癌癥的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經(jīng)常熬夜的女性醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。
熬夜會對身體的損害
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。
日常水果幫你對付熬夜疲勞
1、適量的蘋果（蘋果食品）、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量（能量食品）。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素（維生素食品）C，補(bǔ)充體能而且美容（美容食品）。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
