白領(lǐng)養(yǎng)生 9招讓你久坐不傷身
2016-03-15 09:36:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：白領(lǐng)的特點就是每天坐在電腦前，但是久坐對健康的傷害很大，而且很容易疲勞，今天給大家一些小建議，讓各位上班族朋友們久坐工作也不累。
白領(lǐng)養(yǎng)生 9招讓你久坐不傷身
1、大腿與地面平行
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;
選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;
頭部和身體保持直線，稍微前傾;
肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;
雙肩放松，上臂自然下垂;
雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、經(jīng)常走動
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
