什么是體寒？白領(lǐng)女性夏天易體寒

烈日，高溫，酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，白領(lǐng)女性們?cè)诳照{(diào)房里卻是個(gè)個(gè)“冰肌玉骨，清涼無(wú)汗”。常年恒溫的寫字樓，其實(shí)無(wú)謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實(shí)何止無(wú)汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個(gè)形容，倒是很貼切地描述了女性越來(lái)越普遍的體寒癥狀。而體寒對(duì)于女人來(lái)說(shuō)會(huì)引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào)，簡(jiǎn)直是萬(wàn)病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領(lǐng)女性更是急速增加。

●現(xiàn)代女性體寒的人數(shù)大大增加

為什么夏天體寒的女性越來(lái)越多？現(xiàn)代女性很多不愛運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房，出汗少、血液循環(huán)不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時(shí)痛快，常吃生冷食物；還有一個(gè)誤區(qū)，現(xiàn)代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實(shí)，過(guò)量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現(xiàn)代女性體寒的人大大增加。

●認(rèn)識(shí)隱藏性體寒

體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀態(tài)。現(xiàn)代女性半數(shù)以上都會(huì)有體寒的癥狀。如包括對(duì)體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，說(shuō)現(xiàn)代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過(guò)。

夏季持續(xù)低體溫也是美麗大敵夏天，空調(diào)和痛快飲水都會(huì)讓人覺得一時(shí)很痛快，很舒服。但這種習(xí)慣持續(xù)下去，就會(huì)造成低體溫化，易引起體寒癥狀，也會(huì)影響女人的容貌。所以要格外警惕。

●體溫下降1℃，免疫力約下降37%

大敵1：空調(diào)

空調(diào)無(wú)處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習(xí)慣了空調(diào)的無(wú)處不在。這樣低體溫化就持續(xù)進(jìn)行，導(dǎo)致體寒的增加。過(guò)去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃，免疫力就會(huì)下降約37%，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降12%。免疫力的下降就會(huì)招致各種疾病的到來(lái)，特別是易患婦科病。而基礎(chǔ)代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態(tài)漸寬？體溫低也難逃干系。

大敵2：冷食

別小看夏天飲水，雖然說(shuō)飲水能夠使血液循環(huán)變流暢，但攝取過(guò)多也會(huì)成為體寒的元兇。特別是在本來(lái)就清涼少汗的空調(diào)房。另外，胃腸消化的溫度一般會(huì)達(dá)到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來(lái)的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會(huì)兒再食用比較好。因?yàn)轱嬍成涫澄飼r(shí)，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會(huì)產(chǎn)生體寒癥狀。

●體寒會(huì)招致胃腸功能紊亂等疾病

體寒會(huì)引發(fā)胃腸功能、植物神經(jīng)功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等問(wèn)題。而體寒導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，血液無(wú)法將老化廢物排出，肌膚上就會(huì)產(chǎn)生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)，心臟和脾臟也無(wú)法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個(gè)夏天就要通過(guò)治療體寒恢復(fù)美麗，恢復(fù)健康。

●消除隱藏性體寒，做夏日健康美女

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越溫?zé)幔∧w越來(lái)越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。

運(yùn)動(dòng)健身

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過(guò)下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。

方法1：保持腳尖站立 注意不要過(guò)分用力，而保持自然的姿勢(shì)站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動(dòng)。上下動(dòng)作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會(huì)獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運(yùn)動(dòng) 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢。

方法3：練習(xí)下蹲動(dòng)作 將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢(shì)以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢(shì)盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

健康飲食

寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀。徹底治療體寒會(huì)需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間。在生活中多加注意，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣十分重要。因?yàn)椋贈(zèng)]有比自己再體貼更細(xì)心的醫(yī)師了。

避免進(jìn)食過(guò)量。能量固然重要，而“進(jìn)食過(guò)量”就會(huì)造成相反效果。如果進(jìn)食過(guò)多胃腸活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以進(jìn)食的時(shí)候達(dá)到八成飽為佳。

多吃蘋果少吃香蕉。產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會(huì)造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會(huì)令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。

陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過(guò)加熱加工的話再攝取也可以。

用鹽溫?zé)嵘眢w。鹽分?jǐn)z取過(guò)多雖然不好，但在中醫(yī)當(dāng)中鹽分有著溫?zé)嵘眢w的作用，所以適當(dāng)?shù)財(cái)z取具有調(diào)整血液循環(huán)的效果，礦物質(zhì)豐富的天然鹽也很不錯(cuò)。

適當(dāng)控制體內(nèi)水分。“多余的水分”是體寒女性的大敵。過(guò)剩攝取水分會(huì)在身體內(nèi)存積，而水會(huì)吸收熱量。體寒會(huì)導(dǎo)致能夠起到排水作用的腎臟機(jī)能的低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的要因。